Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important în timpul exercițiului!

Dieta și pierderea în greutate pot fi cu adevărat eficiente numai dacă luați în serios tranziția la un stil de viață nou și faceți exerciții regulate în serios.

lichide

La urma urmei, mișcare fără doar câteva cazuri și pierderea în greutate poate fi realizată numai cu o forță de voință extraordinară.

În general, cei care doresc să piardă în greutate își dau seama destul de curând că exercițiile fizice sunt inevitabile, dar nu fac exerciții fizice corespunzătoare pentru corp, deoarece se tensionează și nu asigură o înlocuire adecvată a lichidului în timpul și după antrenament ? le este teamă că acest lucru va aduce în plus calorii.

Adevărul este însă că rezultă din lipsa de fluid un nivel mai ușor de deshidratare ne afectează, de asemenea, performanța și, de asemenea, afectează negativ echilibrul gospodăriei noastre de căldură ? și de multe ori în mișcare, nici măcar nu observăm totul.

Cealaltă extremă, nici aportul excesiv de lichide nu ajută, poate provoca chiar și daune uriașe. Conform recomandării profesionale a Institutului European de Hidratare, vom acționa corect și vom planifica cu atenție înlocuirea fluidelor în timpul sportului.

Alimentarea necorespunzătoare a apei previne, de asemenea, arderea grăsimilor necesită prea multă presiune asupra inimii, poate provoca oboseală și crampe.

Dar de unde știm cât de mult lichid avem nevoie în timpul unui antrenament? Acest lucru este ceva ce toată lumea ar trebui să experimenteze pentru sine.

Merită să stați pe cântar după antrenamente, și dacă greutatea noastră scade cu până la 2% din greutatea corporală totală, trebuie să bem mai multe lichide pentru următorul nostru antrenament.

După un kilogram de antrenamente, pierderea trebuie compensată cu un litru și jumătate de apă și trebuie să suplinim și mineralele pierdute conform regulilor de hidratare de bază.