Fitness

Vom fi cu șase ani mai tineri decât vârsta noastră actuală dacă vom reuși și ne vom menține greutatea ideală. Reducerea consumului zilnic de alimente cu câteva calorii ne poate încetini orele biologice și poate preveni multe boli. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe întinerirea.

Stil de viață sănătos: cât și din ce?

Făcând acest lucru, totuși, nu este vorba doar de cât mâncăm, ci mai mult de cantitatea din substanța vitală pe care o conține, astfel încât să putem fi subțiri, dar nu subnutriți.

În primul rând, asigurați-vă că consumați cât mai puține grăsimi complexe, deoarece acestea accelerează îmbătrânirea. Pentru o viață lungă și sănătoasă, ar trebui consumate numai grăsimi complexe simple, adică ulei de măsline, ulei de pește și ulei de in. În schimb, grăsimile animale multi-complexe sunt periculoase deoarece cauzează niveluri ridicate de colesterol LDL în sânge, ducând la îngroșarea sângelui. Deci, trebuie să ne conștientizăm dacă vrem să accelerăm sau să întârzie procesul de îmbătrânire alegând grăsimile pe care le consumăm.

Din punct de vedere genetic, am moștenit pofta de mâncare a omului din Epoca de Piatră, dar fără capacitatea lor fizică și exercițiul zilnic.!

Să lăsăm cina!

Proverbul chinezesc de peste 3.000 de ani este mai relevant astăzi decât oricând: - Lasă cina în dușmanii tăi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Astăzi, cunoaștem aproximativ 300 de modificări la nivel celular, în special cele legate de îmbătrânire. Mai mult de 80% dintre acestea pot fi afectate pozitiv de aportul caloric redus. Mai puține calorii echivalează cu mai puțini radicali liberi, deci mai puține daune în tot corpul, în special în celule.

În același timp, aportul caloric redus întărește sistemul imunitar, reglează activitatea enzimei și are un efect pozitiv asupra sintezei proteinelor. Părăsirea cinei este o întinerire reală - singura care a fost dovedită clinic până acum. După o săptămână de aport caloric redus, nivelurile de corticol din sânge cresc, ducând la o reducere a proliferării celulelor dăunătoare.

Nivelul glicemiei scade cu 20%, care optimizează numărul de sânge. După aproximativ trei săptămâni, nivelul insulinei scade la jumătate și începe procesul de excreție și scădere în greutate. Temperatura corpului scade, ceea ce întârzie și îmbătrânirea. Deci, cea mai bună rețetă anti-îmbătrânire este aceasta: mâncați mai puțin!

Acest efect este și mai pronunțat dacă omiteți cina, deoarece astfel corpul produce mai multă melatonină și crește și nivelul de somatropină. Drept urmare, dormim mai adânc, se produce mai mult hormon de creștere, astfel încât procesul de descompunere a grăsimilor începe în timpul somnului - adică dormim singuri slabi.

Corpul nostru este un dispozitiv de semnalizare perfect care clarifică dacă anumite energii sunt bune sau rele pentru noi, dacă ni se potrivește ceva sau nu.

Ce este caroseria?

Putem folosi testele noastre pentru a simți dacă un anumit aliment este bun pentru noi sau nu. Corpul nostru știe exact și semnalează imediat și fiabil prin testare. Spuneți-ne cu o claritate completă simpatia sau antipatia pentru acest lucru.

Iată cum funcționează testul:

Luați mâncarea testată în mâna stângă și așezați-o în fața centrului nervos abdominal. Apoi închideți ochii, îngenuncheați încet și asigurați-vă că vă puteți deplasa complet liber și liber. După câteva secunde, simțim că corpul nostru se mișcă și începem să ne aplecăm înainte sau înapoi. Acest lucru poate fi chiar atât de semnificativ încât trebuie să fim atenți să nu cădem. Cel mai bine este să ai lângă noi cineva care să te poată ajuta dacă este nevoie. Dacă corpul nostru este înclinat înapoi, este un semn de respingere, sugerând că lucrul nu este bun pentru noi. Dacă, pe de altă parte, corpul nostru se apleacă înainte, indică simpatie, adică mâncarea în cauză este bună pentru noi.

Putem efectua această procedură cu orice aliment pentru a ne asigura că este util și ce este dăunător. Putem face toate acestea doar imaginându-ne cu tărie că mâncarea care trebuie examinată este acolo în mâna noastră stângă. Să așteptăm până când îi simțim și masa. Și apoi să ne întrebăm: mă doare sau îl folosește?

Corpul răspunde întotdeauna la toate imediat. Dacă vă înclinați înainte sau înapoi doar ușor, este un semn că există chiar puțin „dar” acolo, deoarece există lucruri care nu sunt clar dăunătoare sau utile, dar pot fi și ele. Dar corpul arată care dintre cele două predomină.

Cu întrebările corecte, putem clarifica exact ce rezerve suplimentare are corpul sau conștiința noastră. Corpul este doar dispozitivul de semnalizare, mesajul vine din conștiința noastră, așa că răspunsul este întotdeauna de încredere.