Aportul excesiv de zahăr vă poate afecta pielea

Datorită cercetărilor privind diabetul, acum s-au acumulat mai multe informații despre modul în care zahărul rafinat afectează corpul uman. Pe lângă creșterea riscului de diabet, boli de inimă sau obezitate, acesta poate avea și un efect negativ asupra pielii.

În zilele noastre, conține tot zahărul adăugat, așa că este greu să eviți consumul. Dacă doriți să știți de ce este nociv consumul de zahăr și cum puteți înlocui zahărul cu îndulcitori diferiți, citiți mai departe!

1. Cum vă afectează zahărul pielea?

Zahărul rafinat dăunează pielii în două moduri: pe de o parte, zahărul procesat duce la îmbătrânire prematură și, pe de altă parte, poate provoca inflamații.

Îmbătrânirea timpurie

Consumul excesiv de zahăr poate provoca simptome de îmbătrânire prematură; poate provoca simptome precum pielea deshidratată și deshidratată, întunecată; cercuri sub ochi, dar poate duce și la riduri. Motivul pentru aceasta este că atunci când zahărul intră în fluxul sanguin, un așa-numit provoacă o reacție numită glicație. Glicația este o reacție non-enzimatică în care zahărul se leagă de o proteină, creând astfel o moleculă periculoasă; produsul avansat de glicație.

Aceste molecule sunt dăunătoare pielii, deoarece afectează proteine precum colagenul și elastina. Colagenul servește de fapt ca schelet pentru piele; menține o relație dinamică între componentele corpului; între mușchi, tendoane și oase. Iar elastina este responsabilă de fermitatea și elasticitatea pielii tale. Acest lucru conferă pielii tale un caracter elastic.

Produsul avansat de glicație distorsionează și întărește elastina și colagenul, lăsându-ți pielea lăsată și încrețită. În plus, glicarea poate provoca rozacee.
Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât pielea ta va începe să îmbătrânească mai repede.

Inflamaţie

Dacă mănânci alimente cu un indice glicemic ridicat sau cantități mari de zahăr, corpul tău transformă aceste molecule în glucoză cu viteza fulgerului, ceea ce crește nivelul de insulină la cer.

Potrivit dr. Perricone, care în calitate de dermatolog expert în dezvoltarea strategiilor de prevenire a îmbătrânirii pielii, aportul excesiv de zahăr provoacă inflamații în tot corpul. Datorită răspunsului imun al organismului, citokinele și chemokinele sunt eliberate. Acești hormoni inflamatori eliberează radicali liberi și alte substanțe nocive care afectează pielea. Aportul excesiv de zahăr poate provoca, de asemenea, rezistență la insulină, care poate duce la pete întunecate în anumite zone ale corpului, cum ar fi gâtul.

2. Alternative sănătoase la zahăr

Dacă ești dulce, dar totuși vrei să îți pese de sănătatea pielii tale, nu te speria, poți găsi o mulțime de alternative rafinate fără zahăr! Înlocuitorii naturali ai zahărului sunt deliciosi, dar fără păcate. Iată câteva opțiuni fără zahăr, dar dulci:

3. Rețete fără zahăr pentru o piele curată

În zilele noastre, este teribil de ușor să creezi dulciuri care să fie inocent dulci, care să nu-ți crească nivelul de insulină sau să elibereze molecule care îți afectează pielea. De asemenea, puteți găsi câteva rețete fără zahăr făcute cu îndulcitori naturali în rețetele Prove.hu.

Vă ajutăm să începeți o viață fără zahăr! Încercați acest simplu macaroane de nucă de cocos, cremă de brânză vegană, pâine de banane fără făină sau înghețată de ciocolată fără zahăr,