Arma secretă a dietei

După cum a afirmat liderul cercetătorului dr. Tammy Chang de la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan a raportat că studiile arată că persoanele care nu sunt hidratate corespunzător au un indice de masă corporală mediu mai mare chiar și atunci când sunt luați în considerare alți factori - vârstă, sex, stare financiară. Connie Diekman, specialist la Universitatea din Washington, a adăugat că o dietă bogată în lichide ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, indiferent dacă este vorba de apă de la robinet sau chiar cantitatea de apă din fructe și legume.

Într-un studiu publicat în Annals of Family Medicine, experții au monitorizat peste 9.500 de persoane cu vârsta cuprinsă între optsprezece și șaizeci și patru de ani, dintre care aproape o treime nu au consumat suficiente lichide. Rezultatele au arătat că cei cu o hidratare adecvată au avut un indice de masă corporală mediu de 28, în timp ce cei cu o hidratare insuficientă au avut o medie de 29. Cercetătorii spun că fundalul poate fi că cei din grupul obez mănâncă adesea atunci când au de fapt sete și versa.este adevărat că cel care bea mai mult se simte mai plin și nu vrea să mănânce atât de mult.

Chang a menționat că oricine poate verifica cu ușurință dacă bea suficiente lichide, uitându-se la urină. Dacă cineva este transparent, ușor ca apa, este hidratat corespunzător, în timp ce dacă este galben închis, probabil va trebui să consumați mai multe lichide. Un bărbat adult este recomandat să consume 3,75 litri de apă pe zi, potrivit Institutului American de Medicină, și 2,7 litri pentru femei (alte organizații recomandă cantități diferite). Lichidul poate fi extras și din fructe și legume, iar cafeaua sau alte băuturi cu cofeină pot fi incluse. Desigur, nu este recomandat nimănui să își ia zilnic aportul de lichide doar din cafea.