Articolul Blikk

Un kettlebell, cunoscut și sub numele de girja, este o ganteră tradițională de fier rusească care seamănă cel mai mult cu o ghiulea de care a fost atașat un mâner. Dispozitivele au fost încă folosite pentru măsurarea furajelor timp de 300 de ani. A fost folosit și de țărani și comercianți și apoi a început să se antreneze cu mingi. În Rusia, kettlebell-urile au fost un sport pentru oamenii puternici încă de la începutul anilor 1900, dar Pavel Tsatsouline a creat și a difuzat o metodă de fitness - deja în Statele Unite.

péter

- Kettlebell dezvoltă în același timp forță și rezistență. Este nevoie doar de o suprafață de 10 metri pătrați, 10-15 minute și o singură girafă pentru a ne mișca întregul corp - a explicat Pavel, care a venit la Budapesta pentru că am susținut antrenamente și examene suplimentare pentru antrenorii RKC kettlebell din 14 țări.

Nu mai slab nu. Kettlebell este, de asemenea, o metodă excelentă de antrenament pentru femei

Dispozitivul este folosit acum de culturisti precum Penélope Cruz, Matthew McConaughey, Jennifer Lopez sau doar Lance Armstrong. Acasă, waterpolistii Vasas, echipa de jongleri, dar chiar și unitățile speciale ale poliției se antrenează cu bile de fier.

- Care este secretul succesului kettlebell? A întrebat antrenorul vedetă înapoi. - Poate că este simplitate. Oricine, oriunde te poți antrena cu el, îl poate folosi cu bărbați, femei, seniori și tineri, iar pe mâini bune toată lumea obține rezultate. Persoana supraponderală pierde în greutate, cea subțire devine din ce în ce mai puternică. Antrenorii prezenți aici, de exemplu, sunt capabili să se întindă cu jumătate din propria greutate, cu un kettlebell cântărind până la 48 kg, ghemuit pe un picior sau chiar să-l ridice peste cap cu o presiune militară.

Doamnele și începătorii, desigur, folosesc grile mai mici de 8, 12 sau - ca Attila - 16 kg. Jurnalistul lui Blikk Fitt a slăbit cu 9 kg în ultimele trei luni, iar talia sa a scăzut cu 14 cm, datorită parțial antrenamentelor cu kettlebell. Exercițiile Kettlebell sunt extrem de estetice, dar măiestria lor exactă trebuie învățată temeinic pentru a evita rănirea. Tehnica lui Atila a fost perfecționată în timpul antrenamentului de către Péter Lakatos, șeful instructorilor unguri de kettlebell și Pavel însuși, și chiar regele kettlebells a învățat chiar jurnalistului câteva practici noi.