Aruncați rădăcinile în pământ - Exersați poza copacului cu noi!

Pozițiile practicate în yoga sunt simboluri: pe măsură ce ne organizăm corpurile în diferite forme și ne îndreptăm atenția minții către această formă, aceasta ne afectează întreaga ființă. Corpul fizic, corpul energetic și mintea se concentrează, de asemenea, pe calitatea reprezentată de un simbol creat în acest fel.

Una dintre sănătatea de bază importantă este vriksasana, cunoscută și sub numele de poză de copac. Majoritatea oamenilor sunt atrași în special de copaci. În multe culturi, li se atribuie puteri magice sau de vindecare, în unele locuri sunt capabili să ocolească un drum în construcție sau să înconjoare un copac cu o clădire, astfel încât să nu trebuiască să fie tăiate. Arborele este, de asemenea, un simbol al vieții în cultura maghiară.

De ce ai nevoie de o poză din lemn?

Pe măsură ce accentul se mută spre munca spirituală, acordăm din ce în ce mai multă atenție și energie regiunilor superioare ale corpului nostru: ne petrecem cea mai mare parte a zilei aventurându-ne în cap. Acest lucru ne poate dezechilibra, putem pierde cu ușurință contactul cu restul corpului nostru, lumea din afara computerului nostru și a altor dispozitive. Când are loc o schimbare majoră într-o zonă a vieții noastre, putem, de asemenea, să ne dezechilibrăm.
Poza copacului este deosebit de bună pentru a vă consolida conexiunea cu pământul și pentru a vă reaminti că locuiți într-o lume tridimensională, într-un corp fantastic de complex, care poate redescoperi echilibrul chiar și atunci când se răstoarnă ceva.

Iată cum să practici poza copacului!

Stai desculț pe o suprafață plăcută. Poate fi un covor, covor de yoga, podea din lemn sau parchet când vremea este bună, iarba, pământul, nisipul, pietrișul etc. sunt acolo.

Aceste suprafețe trimit stimulare și informații importante și valoroase sistemului nervos prin pielea tălpii.

Transferați-vă greutatea la piciorul drept, îndoiți genunchiul drept, ridicați călcâiul stâng de pe sol și puneți călcâiul stâng pe glezna dreaptă. Această poziție a piciorului este prima variantă ușoară. Dacă întâmpinați dificultăți în a sta pe un picior, exersați mai întâi în acest fel sau stați lângă un perete (sau în afara unui copac în aer liber) și, dacă vă înclinați, sprijiniți-vă puțin pe mână.

Dacă doriți să mergeți mai departe, îndoiți și mai mult genunchiul drept, ridicați piciorul stâng cât puteți de sus, trageți călcâiul stâng aproape de fese și, dacă puteți, puneți piciorul stâng pe interiorul piciorului drept fără ajutorul mâinii tale., cât mai sus posibil. Aveți grijă să nu vă lăsați piciorul stâng pe genunchiul drept, deoarece acest lucru vă poate deteriora articulația genunchiului! Așezați piciorul stâng sub genunchi sau deasupra genunchiului. Dacă este greu de echilibrat, puneți piciorul stâng puțin mai jos.

Dacă v-ați așezat picioarele în acest fel, asigurați-vă cu mâinile că paletele de șold sunt la aceeași înălțime și că nu se întorc sau nu privesc înainte. Trageți genunchiul stâng spre stânga până când șoldurile se răsucesc. Apăsați piciorul stâng pe piciorul drept și piciorul drept pe piciorul stâng ca și cum ați dori să trageți ambele picioare spre linia mijlocie: acest lucru va încorda mușchii atât la exteriorul picioarelor, cât și al șoldurilor, ajutându-vă să rămâneți ferm. De asemenea, fii atent să nu-ți întinzi genunchiul drept complet înapoi, pentru că atunci un reflex va desprinde mușchii din jurul genunchiului și, dacă te înclini, va fi mai greu să-ți menții echilibrul.

Poziția clasică a mâinii: brațele întinse și degetele strânse deasupra capului, cu excepția indexului și a degetului mare:

această strângere de mână se numește Kali-mudra, un simbol al schimbării, transformării, aspirației ascendente. Puteți experimenta și cu alte strângeri de mână, există o mulțime de variații, la fel cum există o mulțime de copaci diferiți. Ajută la echilibru dacă vă concentrați privirea asupra unui punct stabil. Dacă, pe de altă parte, este ușor să vă echilibrați astfel, căutați o situație mai grea: priviți în sus spre cer (tavan) sau priviți în jos spre sol și începeți să clipiți din ce în ce mai mult până când puteți, în sfârșit, să țineți ochii închiși. Chiar dacă echilibrarea este ușoară, mișcă-ți brațele încet cu ochii închiși de parcă ramurile copacilor ar fi suflate de vânt.