Arzi atât de multe calorii în timp ce dormi

Pe lângă exerciții fizice și dietă, somnul te ajută și să slăbești.

Distribuiți acest articol

Pe măsură ce vremea se încălzește, știți că ați putea dori să scăpați câteva kilograme înainte de sezonul bikinilor. Este posibil să fi planificat deja ce dietă veți începe și unde urmează să vă antrenați. Desigur, puteți obține rezultate spectaculoase în primul rând cu acestea, dar s-ar putea să nu credeți asta van inca un factor, care important joacă un rol în asta lasa kilogramele sa se topeasca: și asta este dormi.

De fapt, ca persoană amânată, vă puteți împiedica să vă mâncați în exces chiar arzi calorii în timp ce dormi. Potrivit unui nou studiu, puteți determina acest număr calculând cu ecuația Harris-Benedict câte calorii pe zi are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa corect și apoi împărțind acest lucru la 24. Este interesant, dar cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii noaptea.

Bineînțeles că pui de somn calitate și cantitate de asemenea, important: 7-9 ore ar fi ideal. „Lipsa somnului face ca organismul să se regenereze mai greu după un antrenament, deoarece producția de hormon de creștere scade, în timp ce producția de hormon de stres crește.” Antrenorul personal Holly Roser a declarat ziarului britanic Popsugar. O mică odihnă poate duce, de asemenea, la stres și atacuri de mâncare. Astfel, dacă mai multă energie și pentru arderea corectă a grăsimilor doriți, ar trebui să acordați atenție și somnului de calitate.