În acest fel, puteți slăbi ușor în 2013!

Creat: 30 octombrie 2012 15:45

Modificat: 30 ianuarie 2013, 09:53

Câți oameni doriți să distribuiți în noul an? Una, dacă nu cea mai obișnuită rezoluție de Anul Nou, se poate împlini acum: am acoperit cele mai frecvente capcane ale unor astfel de decizii - și, bineînțeles, soluția.!

Două picioare pe pământ

Oricât de dureros ar fi să-l înfrunți, cea mai mare parte a pierderii în greutate va eșua. Să luăm doar un exemplu simplu! Marika are 38 de ani, a primit 5 kilograme mai greu după primul ei copil, 10 kilograme după cel de-al doilea copil și apoi în linia ei (deși era mereu „ciupită”) a lucrat în liniște. G 10 kilograme s-au strecurat pe el . Acum este cu 25 de kilograme mai grea decât greutatea sa, pe care nu o mai vede în bilanț de 18 ani. Era hotărât să-l predea primăverii acum, dacă se sparge, dacă se sparge. Și, desigur, la sfârșitul lunii ianuarie, soldul arată chiar mai mult decât înainte. De ce poate fi asta? Marika în exemplul nostru a făcut două greșeli de bază.

Prima greșeală: vrei să fii la fel de mare cât ai fost la douăzeci de ani.

Cu toate acestea, corpul nostru, în special corpul unei femei care are un copil, se schimbă foarte mult cu restul anului, așa că trebuie să acceptăm că corpul nostru este atât de sportiv și de subțire. R nu va fi ca în copilăria noastră.

Ce putem face pentru a evita comiterea acestei greșeli fundamentale?

Nu vă propuneți un obiectiv nerealist în a pierde în greutate! Să spunem că în prima rundă vrem să scăpăm de „doar” cinci moduri! Dacă acest lucru este reușit, putem face următoarea rundă cu încredere în sine.

slăbi

Folosiți calculatoare pentru a determina obiectivul final. Cu ajutorul calculatorului nostru ideal de greutate, nu suntem capabili să ne antrenăm și putem calcula greutatea pentru înălțimea cu un singur clic, introducând grupa noastră de vârstă. Calculatorul nostru pentru indicele IMC vă ajută să vă personalizați complet pierderea în greutate: aici nu găsim ținte care să poată fi exprimate din punct de vedere al stării de sănătate, dar putem defini o gamă despre care se poate spune că este sănătoasă. ne îndreptăm din când în când spre gama de oțel și chiar din când în când.

A doua greșeală: Marika Barika s-a îngrășat în ultimele două decenii, dar acum vrea să scape de ea în două luni.

Nu spun că este complet imposibil, dar cred că este limitat. Pierderea în greutate este bună, poate fi menținută nu mai mult de o săptămână, nu mai mult de un kilogram (deși acesta din urmă este deja puternic pentru pierderea în greutate). Pe această bază, este posibil să arunci atât de multe greutăți în cel puțin cinci, dar de preferință într-o săptămână sau opt luni, astfel încât nu orice consumator să se poată ridica. Familiarizat cu efectul yo-yo.

Ce trebuie să faceți pentru a evita să faceți această greșeală fundamentală?

Gândiți-vă bine la câte persoane doriți să scăpați și împărțiți-le cu cele de mai sus, astfel încât să puteți ieși mai mult de o săptămână! Să nu fim nerăbdători, nu putem scăpa de excesele adunate puțin în decursul anilor într-o săptămână sau două! Probabil că va fi dureros să vedem cât ne va dura să ne îmbrăcăm hainele acum doar un an, dar cel puțin bb poate fi înregistrat.

Placă de consum - să zburăm peste ea!

Chiar și cel mai realist plan va eșua dacă nu vom vedea rezultatele. Cu toate acestea, organizația noastră se va apăra împotriva noului mod de viață: în primele două săptămâni va scăpa de surplusele ușor de transportat, dar între timp se va programa și ea însăși. Și-a schimbat obiceiurile alimentare. De obicei, sâmburii se topesc rapid la începutul dietei - prima săptămână poate fi închisă cu o midie de până la două sau trei kilograme. Cu toate acestea, aceasta înseamnă o mare parte a acumulării lichidului acumulat, aproape nimic nu dispare din pâlnii noastre, care poate fi verificat pur și simplu cu un centimetru. A doua, a treia săptămână, apoi oprește brusc declinul, există chiar o mică creștere, din care există și o mică creștere.

Dietiștii numesc aceasta o dietă largă și pot fi observate în aproape orice dietă, chiar și cu o dietă neschimbată. Motivul este pur și simplu că organismul se apără: reduce metabolismul, ceea ce înseamnă că este suficientă și mai puțină mâncare pentru a susține greutatea. Majoritatea oamenilor, pe de altă parte, reacționează prost: se frustrează și se protejează, și de cele mai multe ori. Eșecul și disperarea duc apoi la renunțare.

Ce putem face pentru a evita comiterea acestei greșeli fundamentale?

Să fim răbdători și să recunoaștem eforturile noastre! Dacă ați urmat principiile unei diete alese și dieta dvs. nu a fost încălcată, veți începe din nou peste câteva zile, maximum o săptămână, atâta timp cât vă îndreptați în jos. Cu toate acestea, ceea ce este deja o pierdere reală în greutate va indica dispariția treptată a frizului.

Și când vine vorba de bilanțuri contabile, una dintre cele mai bune modalități de a face o dietă nu este să vă măsurați în fiecare zi. Inutil să spun că, dacă am scăpat aproape un kilogram într-o zi, de ce doar un deceniu a avut succes pe de altă parte. Măsurați-vă o dată pe săptămână! Îl recomand dimineața, când rutina după trezire este completă, dar foarte târziu înainte de micul dejun, măsurăm cât a scăzut. Să revenim la ea. Și acest lucru este înregistrat imediat în jurnalul nostru online de corp!