Pierderea în greutate este un obiectiv rezonabil

Milanovich Domi Caracteristicile oamenilor conștienți de mediu 4 persoane Cât de mult putem pierde într-o săptămână sau doar o perioadă de dietă?

Cu siguranță, dacă vrem brusc prea mult, în majoritatea cazurilor, vechiul efect de yo-yo bun se va termina și vom câștiga înapoi mai mult decât am coborât. Expertul lui Adam Norberta Steelfit ne ajută să ne stabilim obiectivele!

Stabiliți obiective realiste dacă doriți să slăbiți!

În prima parte a noii noastre serii, am analizat care sunt patru factori esențiali pentru o schimbare eficientă și durabilă, în a doua parte am trecut prin distribuirea caloriilor și apoi prin calcularea caloriilor. Acum să vedem ce se întâmplă cu obiectivele!

Am descoperit cum să vă ajutăm să înțelegeți noțiunile de bază ale dietei. În principal, pentru că credem că ar fi minunat dacă cu toții am atinge obiectivul printr-o schimbare a stilului de viață, nu printr-o dietă.

Cele mai importante 3 reguli de slăbire

Desigur, toată lumea vrea să aibă o formă de vis cât mai curând posibil. Dar atunci ce? De cele mai multe ori, apare efectul yo-yo, adică recuperăm kilogramele pierdute, adică ne-am împovărat complet corpul inutil și chiar l-am rănit.

În această serie de articole, parcurgem mai întâi elementele de bază ale mâncării împreună cu diferiți experți, apoi vine mișcarea și partea spirituală. Pentru că așa este cercul complet.

Bazele meselor dietetice cu dietă

Dacă vrei să fii complet reînnoit, rămâi cu noi! Obiective Este clar că există obiective nerealiste, a căror urmărire nu duce decât la epuizare și dezamăgire, ceea ce duce la abandonarea dietei și recuperarea kilogramelor pierdute.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Undeva în adânc, toată lumea știe că nu va scăpa de 20 kg în 2 luni. Acesta este poate cel mai grav dintre obiectivele nerealiste: știm că sunt ireale, motiv pentru care nu ne punem cu adevărat acolo în niciun moment. Acest lucru se reflectă în rezultate și are o repercusiune asupra energiei investite, care are repercusiuni asupra rezultatelor - iar cercul vicios a început deja.

Care este problema cu cealaltă extremă - cu obiective prea mici? În primul rând, că de cele mai multe ori trebuie să pierzi cu greutate 20 kg - nu 5 kg.

Mai subțire, mai potrivit - dietă doar cu înțelepciune!

Și, în al doilea rând, există un nivel în cadrul căruia nu mai putem decide dacă am realizat cu adevărat râvnita pierdere în greutate acum sau dacă ieri am mai făcut pipi de încă 2 ori, și de aceea echilibrul arată la fel de mult ca și el. Greutatea corpului uman în kilograme poate fluctua ușor datorită aportului de lichide, sare și alimente. De aceea, potrivit expertului, pierderea în greutate mai gravă începe în jur de kg. Care este pierderea ideală în greutate? Nici prea repede, nici prea mare.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Ce este în neregulă cu pierderea în greutate prea rapidă sau tokyo și hip-hop cu o slăbire mare? Corpul nostru este organizat practic împotriva scăderii în greutate, în special a supraponderaliții. Reduce activitatea zilnică, crește foamea și pofta de diverse alimente și ne încetinește metabolismul.

Dietă, stil de viață, nutriție, sănătate, inel stomacal
Înseamnă malnutriție.
Aplicabil:

Pe scurt, vom slăbi din ce în ce mai mult. Dar ceea ce este prea rapid sau prea multă slăbire?

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

Ce este ideal? Idealul este să scăpăm de aproximativ 1% din greutatea corporală pe săptămână și, în același timp, nu mai mult de 10% în total. Puteți conta cu adevărat pe asta și putem planifica.

Ce se întâmplă dacă aruncăm 10 la sută, scăderea în greutate a obiectivelor rezonabile rămase în exces? Mai întâi, păstrați-vă noua greutate timp de o săptămână.

În acest caz, corpul nostru are capacitatea de a se adapta la noua stare și de a-l seta ca un nou set point. Când această scădere în greutate reprezintă obiective rezonabile, atunci foamea și pofta dispar, metabolismul nostru accelerează, activitatea fizică crește.

Aceasta poate fi o condiție ideală pentru a începe o nouă dietă. Sarcină Sarcina este clară! Calculați-vă pierderea în greutate ideală și, dacă este necesar, reglați aportul caloric zilnic pe baza a ceea ce am calculat recent!

Ce constituie dieta durabilă?

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook închis și nu ratați sfaturile super antrenament! Îmi iubesc corpul! Am vrut să creăm o pagină în care să o păstrați autentică și valoroasă