Bazele yoga pentru bărbați - tipuri de practici yoga și aplicarea lor

Potrivit unui stereotip adânc înrădăcinat, yoga este un set ușor și mișcător de exerciții pentru femei pe tot parcursul sesiunii, cu muzica Profeției Ceresti. Și dacă fac totul bine, vor putea să-și pună picioarele în jurul gâtului până la sfârșitul „cursului”.

Ei bine, acum este momentul să punem capăt acestei greșeli comune. Nu despre yoga este vorba, iar unele dintre tipurile sale sunt la fel de transpirate ca un antrenament cardio dur.

Și apropo: exercițiile fizice și mentale nu au fost în niciun caz dezvoltate exclusiv pentru sexul mai slab, pentru a scăpa de câteva kilograme în timp ce își schimbau rețetele.

Yoga înseamnă unire, și anume unirea minții, a corpului și a spiritului. Poate sună cam oriental așa, dar când spun suflet intact într-un corp sănătos, filosofia generală a yoga este puțin mai ușor de înțeles.

Și dacă credeți că acest tip de efort pentru a crea armonie este foarte, foarte departe de metropole avansate și grăbite, doar un singur supliment: fotbaliști, înotători, antrenori de fitness, manageri și avocați fac în mod regulat yoga pentru a-și crea și menține fizicul. și sănătatea mintală.

Deși obiectivele sale de bază au fost păstrate, yoga a fost influențată de multe influențe de-a lungul istoriei și au apărut mai multe tipuri și umeri. Există locuri în care producția de hormon a fericirii prin muzică a ieșit în prim plan (poate nici nu trebuie să spun asta datorită influenței fierbinți latine) și există locuri în care starea meditativă pune restabilirea sănătății, regenerarea a corpului pe steagul său.

Un cuvânt ca o sută: aveți o gamă largă de posibilități de a alege cel care se potrivește personalității, stării de spirit și obiectivelor dvs.

Yoga clasică sau Old School

Vei avea nevoie: O mulțime de pantaloni, un tricou liber sau un pulover sau un profesor bun. Deși aceasta este o serie excelentă de exerciții de bază pentru începători, este important să aveți un profesor bun care să poată transmite filosofia elevilor în plus față de mișcări.

Vă puteți aștepta: Relaxare, exerciții lente, treptate, învățarea pranayama (respirație), mișcări asana (postură) și dhyana (meditație).

Jos cu excesul de yoga

Bazat pe: Bikram yoga fierbinte, care se bazează pe eliminarea de toxine a corpului și a sufletului (ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate).

Vei avea nevoie: Îmbrăcăminte strânsă, deoarece scopul este de a ridica temperatura corpului la 37 de grade Celsius în timpul exercițiilor.

Vă puteți aștepta: Sânge și sudoare. Bikram Hot Yoga este atât de greu încât nu este recomandat persoanelor cu anumite boli (de exemplu, inima, hipertensiunea arterială).

Antrenament cardio pentru ritmuri latine

Bazat pe: Yogabeats, adică amestecarea yoga tradițională cu melodii preponderent cubaneze.

Vei avea nevoie: Pentru haine largi și pasiune pentru muzica latino-americană.

Vă puteți aștepta: Sesiunea constă de obicei în trei părți: o fază de întindere-încălzire aprofundată, urmată de o a doua fază stimulatoare foarte intensă și, în final, o fază de meditație finală.

Yoga recreativă

Vei avea nevoie: Pentru îmbrăcăminte confortabilă, confortabilă, care vă servește pentru a vă relaxa.

Vă puteți aștepta: În general, puteți întâlni toate tipurile de yoga cu persoane cu interese similare. Și acest lucru poate fi deosebit de valoros în reconstruirea dintr-un traumatism fizico-mental.