REȚETE

ALIMENTE PENTRU ENDOMETRIOZĂ

Ce este veganismul?

Societatea Vegană definește veganismul ca un mod de viață care încearcă să evite, pe cât posibil, răul sau suferința animalelor, fie în ceea ce privește hrana, îmbrăcămintea sau orice alt aspect.

În această primă parte, trecem în revistă de ce merită să urmezi o dietă pe bază de plante, de ce beneficii poate beneficia cineva care s-a orientat către un stil de viață vegan și subliniez, de asemenea, rolul dietei vegetale în dieta endometriozei.

Pe scurt și simplificat la nesfârșit, dieta vegană constă într-o dietă de fructe, legume, cereale, leguminoase, nuci și semințe, cu cât mai puține alimente procesate posibil.

Iată principalele beneficii ale unei diete vegane:

DENSITATE DE CALORIE INFERIOR Fructele și legumele conțin mult mai puține calorii, dar mai multă apă și fibre pentru a vă ajuta să vă saturați fără a consuma prea multe calorii. Consumul de mai puține grăsimi saturate ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți corporale ideale. Densitatea calorică a alimentelor vegane este mult mai mică în comparație cu alimentele grase de origine animală. Aceasta înseamnă că puteți mânca mult mai multe salate, legume, fructe pentru același număr de calorii ca și dacă ați mânca un ou sau un cârnat. În plus, multitudinea de micronutrienți esențiali din fructe și legume satisface celulele și reduce foarte mult dorința de a mânca în exces.

REDUCEREA RISCULUI DE BOLI CRONICE Prin eliberarea produselor de origine animală și consumul de alimente vegetale, puteți reduce drastic așa-numitele niveluri de colesterol „rău”. Ca rezultat, există o șansă mult mai mică de a dezvolta boli de inimă, care este principala cauză de deces atât în Ungaria, cât și în America. CHINA STUDY, unul dintre cele mai cuprinzătoare și pe scară largă studii privind nutriția umană până în prezent, găsește o legătură directă între consumul de alimente pentru animale și bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și diferitele forme de cancer.

Trebuie să arăt această cifră: uite unde este Ungaria? O vedere inimă.

ASPECTUL FIZIC Mulți oameni ar putea să-și ia rămas bun de la problemele alergice și autoimune ale pielii, urticarie și eczeme și să zâmbească din nou și să fie mulțumiți de oglindă datorită obiceiurilor alimentare noi și mai sănătoase.

O OPORTUNITATE MAI MARE PENTRU O VIAȚĂ LUNGĂ ȘI SĂNĂTOSĂ, ACTIVĂ Am scris un articol despre secretele Zonelor Albastre pe EndoBlog. Dan Buettner, autorul și exploratorul National Geographic, și-a propus să exploreze și să exploreze diferite părți ale lumii pentru a descoperi și articula ceea ce este un secret lung și activ, sănătos. Au călătorit prin lume, denumind zonele albastre în care oamenii trăiesc cel mai mult și mai activ. Acestea se numesc zone albastre. Acestea sunt locuri geografic foarte diferite, la prima vedere este dificil să descoperiți puncte comune în ele, dar după o lungă muncă analitică, Dan și colegii săi au găsit încă câteva puncte conexe care ar putea contribui la viața activă echilibrată, lungă și activă a acestor oameni. Unul dintre punctele principale a fost dieta obișnuită a oamenilor care locuiesc aici, care se bazează pe plante. AICI veți găsi articolul complet pe EndoBlog despre zonele albastre.

CONTIENȚARE ETICĂ ȘI MEDIU. Până acum, am vorbit în principal despre beneficiile legate de sănătate și aspectul fizic, dar există un aspect mai neglijabil aici. Urmând o dietă pe bază de plante, nu sunteți implicat în exploatarea crudă a animalelor și v-ați redus amprenta ecologică. Astăzi, acesta nu mai este doar un „efect secundar” al veganismului, ci poate fi un aspect major pentru conștient. oameni. Acum, în timp ce scriu aceste rânduri, pădurile tropicale amazoniene sunt în flăcări - și acum, când public și schița mea uitată câteva luni mai târziu, Australia este anormal de fierbinte și izbucnește din pământ cu metan exacerbator - așa că atunci când Facebook este plin de „Saveamazonia” „australianbushfires” hashtegs, este foarte bine să știi că nu postezi doar, dar chiar nu contribui la o catastrofă climatică - cel puțin nu cu dieta ta sigur:-)

ENDOMETRIOZĂ. Cu endometrioza, stilul de viață vegan lovește două păsări dintr-o singură lovitură, deoarece pe lângă toate beneficiile menționate până acum, vă puteți bucura chiar de cât de bun este noul dvs. stil de viață în starea dumneavoastră. Eliminarea cărnii, a ouălor și a produselor lactate din dieta dvs. înseamnă că nu aduceți în corpul dumneavoastră resturi hormonale și antibiotice care nu sunt neglijabile, care sunt hrănite acestor animale cu randamente mai mari de animale, greutate mai mare la sacrificare și, prin urmare, profituri mai mari la animalele industriale creştere. Acest hormon este în mare parte un estrogen de care se bucură cât mai mult endometrioza ... dar dacă ești vegan și urmezi unul sau două principii ale dietei de endometrioză, acest rânjet rău se poate topi foarte repede din imaginea lui Ando:-)

Bucurie, încredere și deschidere. Nutriția este doar o parte a sănătății perfecte, dar o parte imensă! Schimbarea dietei este o mare decizie, un mare pas care poate declanșa apoi o serie de alte schimbări pozitive în viața ta la care poate nici nu îndrăznești să te gândești chiar acum. Când vezi primul feedback că ești mai energic, simptomele se îmbunătățesc, îți oferă impuls și motivație pentru rest și îți aprofundează relația iubitoare cu propriul corp. O mică perspectivă personală: pentru mine, tranziția către un stil de viață sănătos a fost doar începutul unei călătorii în care mi-am dat seama cum să-mi iubesc, să respect și să-mi susțin corpul. Schimbarea dietei mele a jucat un rol în vindecarea mea de o boală cronică, întâlnirea cu mulți oameni noi și valoroși și devenirea mai deschisă la problemele mediului nostru larg și, prin urmare, acordând mai multă atenție paternităților pe care le putem face pentru a îmbunătăți situația zilnic bază. Am citit o mulțime de cărți noi, am câștigat o cantitate uimitoare de cunoștințe noi. Sunt convins că această călătorie va dura toată viața, cu noi descoperiri și entuziasm. Stau în fața ta:-)

Mai multe informații, articole și cadouri pot fi descărcate din dieta pe bază de plante AICI

Produse informative, cărțile mele de dietă AICI

Nóra Orvai

Am de-a face cu pacienți cronici de sex feminin și cu cei cu probleme de fertilitate de 10 ani. La început, datorită cărții mele publicată la Medicina în 2012, am lucrat aproape exclusiv cu pacienții cu endometrioză, astăzi sunt vizitat de mai multe femei cu afecțiuni care afectează femeile - SOP, IR, fibroame, chisturi, infertilitate funcțională, neoplasme benigne și maligne. În ceea ce privește profesia mea, sunt psiholog, specialist în infertilitate, consilier perinatal, specialist, psiholog psiholog sexual, consilier certificat în nutriție și stil de viață și antrenor de relații. Puteți citi introducerea mea sub linkul Despre mine.