Minge de energie dulce - simplă și sănătoasă

Alimentele zaharoase se răsucesc și îți dau energie, dar nu contează dacă îi oferi corpului tău un impuls benefic de energie sau ceva care ar putea să revină sau să se învârtă rapid. Pentru cei care sunt puțin mai atenți la sănătate, vă recomandăm mingea energetică foarte delicioasă, variată, de casă, care conține fructoză naturală, multe minerale și antioxidanți.

Delicatese minunate minunate, frumoase, moi, parfumate, aceste mușcături dulci, ideale pentru gustări, la ora zece, înainte sau după un antrenament, se potrivesc perfect pentru Vegetarian și Fără gluten de asemenea, în dieta lor, nu conțin zahăr adăugat, iar prepararea noastră este ușoară și dacă avem un robot cuțit mai puternic. Să spunem și în detaliu de ce ne place atât de mult.

Indice glicemic scăzut

Bilele energetice se bazează pe fructe uscate, care conțin doar fructoză sau fructoză naturală, pe care organismul o procesează progresiv, adică treptat, datorită adăugării de semințe oleaginoase. Este foarte eficient să luați 1-2 mingi înainte de antrenament pentru a avea suficient impuls, dar putem, de asemenea, să completăm nivelul de energie al corpului cu ele după sport.

Bogat în minerale

Atât fructele uscate, cât și semințele oleaginoase, nucile sunt bogate în potasiu, magneziu și calciu, aproape toate sunt super surse de fier, deci au un efect benefic asupra circulației noastre, împotriva oboselii, a hematopoiezei mari - ceea ce este o veste foarte bună pentru femei.

Acizi grași benefici

Fie că nuci, migdale, nuci pecan sau caju, toate sunt bogate în acizi grași benefici (în special acizi grași omega-3) care sunt esențiali pentru sistemul cardiovascular, scăzând colesterolul.

Bogat în fibre

Cel mai important angajament pentru un metabolism și o digestie bune este o mulțime de fibre, care sunt bogate atât în fructe uscate și nuci, cât și în orice cereale adăugate și semințe chiam. Poate fi folosit și ca panaceu pentru digestia lentă, în special cu semințele chiam și o semință mică de in.

Foarte simplu, în multe feluri, doar câteva reguli de bază de urmat:

mai presus de toate, veți avea nevoie de un robot cuțit mai puternic, nu pentru profesioniști, acesta poate fi mic, dar este important să îl tăiați pentru rezultatul final perfect,
peștele de piatră trebuie înmuiat timp de cca. Timp de 30 de minute, astfel încât să poată fi tocate mai cremoase, mai bine folosite în bile energetice,
alege cel mai moale dintre fructele uscate, fie caise uscate, prune, stafide, dacă nu sunt chiar moi, le putem înmuia și în apă călduță timp de 10-15 minute,
indiferent de fructe și nuci, proporția ar trebui să fie de aproximativ 60-70% fructe uscate și 30-40% nuci, astfel încât rezultatul final va fi plăcut moale și nu prea gras.,
de asemenea, beneficiază de textura și conținutul de fibre ale boabelor de bilă, adăugând puțină semință chiam,
poate fi aromat cu oricare dintre condimentele noastre preferate, cacao, putem adăuga puțini fulgi de mei, fulgi de ovăz, semințe de susan, semințe de in în timpul procesării și, dacă nu este suficient de moale și cremos, puțină grăsime de nucă de cocos,
lucrăm semințele și fructele tocate în smântână, le condimentăm, apoi le formăm în bile, le presărăm în diferite semințe, condimente, le putem decora cu migdale întregi, nuci, alune, nuci - ce avem sau ce avem ca.