Așa că păstrează-ți creierul proaspăt! - Partea 1

creierul
Faci tot ce poți pentru a-ți păstra prospețimea feței, prospețimea corpului tău? Dar ai grijă să-ți păstrezi creierul tânăr? Puteți păstra o memorie proaspătă, luarea rapidă a deciziilor și timpul de reacție pentru o perioadă foarte lungă de timp, dacă o faceți!

Pe măsură ce îmbătrânim, numărul și activitatea neuronilor din creier sau celulele nervoase scad, astfel încât memoria se deteriorează și gândirea încetinește. Potrivit unui sondaj al organizației educaționale britanice „Love to learn” fiecare a cincea persoană înainte de vârsta de 40 de ani experimentează că uneori uită nume sau coduri PIN. Un motiv pentru aceasta este un stil de viață nesănătos, spune neuropsihiatrul american dr. Daniel G. Amen. El a început cercetarea subiectului după ce o scanare CT a dezvăluit că creierul său arăta de parcă ar fi fost deteriorat de fumatul și alcoolul - chiar dacă nu băuse și nu fumase niciodată. Iar rezultatul a explicat tulburările sale de concentrare și împrăștiere și a dovedit că stresul constant, supraponderabilitatea, alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și lipsa somnului provoacă aceleași daune grave corpului nostru ca și băuturile sau țigările.

Rezultatele unui studiu la vârsta de 52 de ani, 15 ani mai târziu, au fost mai liniștitoare: deși a arătat zone care funcționau încă mai puțin, creierul doctorului Amen era aproape perfect „super”. Mulțumesc pentru toate acestea a schimbare drastică a stilului de viațăde exemplu să abandoneze consumul de zahărnak. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de glucoză din sânge afectează transmiterea stimulilor de către celulele creierului. Are un efect benefic în mod similar asupra creierului a mutare3x30 minute de activitate fizică pe săptămână. Este important ca aceasta să fie o formă de mișcare care stimulează circulația sângelui, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Cu ajutorul lor, mai mult sânge bogat în oxigen pătrunde în creier, ceea ce contribuie la buna funcționare a neuronilor, inclusiv în lobul temporal, care joacă un rol important în memorie. Nu uita asta destul somnnici nu s-a demonstrat că la cei care dorm mai puțin de 6 ore pe zi, alimentarea cu sânge a frunții cortexului cerebral se deteriorează, ducând la o concentrație și dispersare mai slabe.

Cele de mai sus sunt cunoscute de mult, la fel ca și faptul că, pentru a păstra prospețimea creierului, trebuie să facem exerciții în fiecare zi, adică să-l stimulăm. În următoarele 2 secțiuni, vă vom oferi câteva idei despre cum puteți face să funcționeze celulele creierului! Sursa: Violet