Cu o dietă mediteraneană împotriva depresiei

bărbați femei
Se știe deja că dieta mediteraneană are un efect benefic asupra inimii și ajută la menținerea sănătății. Acum dovezi noi arată că reduce și depresia.

Cercetătorii spanioli au urmat ani de zile stilul de viață a 4.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani. Printre aceștia se aflau cei care mâncau în fiecare zi după dieta mediteraneană, adică dieta lor era bogată în legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline și pește. Cealaltă parte a grupului a mâncat pe o dietă tradițională. În cei 4 ani de cercetare, 200 de bărbați și femei din grup au fost diagnosticați cu depresie.

Sa dovedit că dieta mediteraneană reduce riscul de a dezvolta depresie cu cel puțin 40% și chiar destul de multe boli, cum ar fi diabetul. Bolile inflamatorii, tumorile și bolile cardiovasculare sunt, de asemenea, mai puțin predispuse la cele care urmează o dietă mediteraneană.