Boostere imune naturale - ierburi, fructe, legume

Din cauza vremii mai reci, mai umede decât de obicei, majoritatea au trecut deja de prima răceală de toamnă. Pentru a evita prinderea de agenți patogeni noi, întăriți-vă sistemul imunitar cu ajutorul naturii!

Bombele cu vitamina C

Practic, alimentele naturale care au un nivel ridicat zinc-acid folic, sau Vitamina Cconţinut. Acesta din urmă nu este atât de menționat accidental, ci chiar îmbunătățește capacitatea noastră de a rezista la frig, pe lângă creșterea activității fizice și a ajuta la absorbția fierului, ceea ce este, de asemenea, important. In valoare de măceșe și acerola suplimentează și mănâncă porții mari de fructe și legume bogate în vitamina C.

THE kiwi datorită conținutului său extrem de ridicat de vitamina C, este cu siguranță recomandat: două fructe pot acoperi doar nevoile noastre de calorii de nouăzeci de zile, dar pot acoperi chiar și nevoile noastre zilnice de vitamine. Același lucru vă poate ajuta grapefruit, a cărui soluție are un efect antiviral și bactericid special. Carnea în sine este bogată în vitamina C și minerale, deci poate ajuta la prevenirea bolilor. Dacă nu vă place gustul, adăugarea sucului stors la sucul de portocale vă va oferi o băutură delicioasă.
Printre legume se numără ardeii și broccoli poate fi evidențiat, primul este ușor de produs și în Ungaria și, pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, este și o sursă excelentă de potasiu și fibre. Deși broccoli își pierde conținutul de vitamina C în timpul aburirii sau al gătitului, are atât de multe alte proprietăți bune încât este recomandat să fie consumat - mulți oameni îl mestecă crud.

imune

O metodă veche și nouă

THE usturoiul este una dintre metodele antice împotriva răcelilor, dar pe cât de vechi, pe atât de eficient. Întărește sistemul imunitar, combate virușii și bacteriile, are un efect bun asupra inimii, sistemului vascular, conținut ridicat de minerale și poate avea chiar un efect bun împotriva cancerului. Dacă nu vă place gustul, luați capsule de usturoi sau amestecați-le în chefir, salată. THE ceaiul verde a fost un leac pentru cel puțin atâta timp cât usturoiul, dar în Ungaria doar efectele sale benefice au început să fie descoperite în ultimele decenii. În timpul răcelilor, înlocuiți ceaiul dvs. negru obișnuit cu verde și ați făcut deja multe lucruri pentru recuperare: vă întărește apărarea, este eficient și pentru afecțiunile cardiovasculare, iar polifenolii din el ajută la detoxifiere. Când este amestecat cu miere antibacteriană, îi puteți îmbunătăți efectele de vindecare.

Ierburi puternice

Există, de asemenea, o mulțime de medicamente care stimulează imunitatea printre ierburi: ierburile care conțin flavonoide, de exemplu, acționează ca medicamente antiinflamatoare. floarea de bătrân, floare de tei, dar poți folosi și gălbenele care conțin saponină sau ginseng. Plantele picante, cum ar fi ghimbirul sau muștarul, lucrează prin creșterea circulației sângelui, ca să nu mai vorbim de aromele lor de curățare nazală. Pătlagina mov poate fi, de asemenea, o plantă eficientă în prevenire, care este un excelent stimulent imunitar atunci când este consumat sub formă de tincturi și a fost folosit de secole împotriva unor boli precum cimbru, mentă sau iar ceaiul de mușețel este un stimulent imunitar eficient chiar și atunci când este introdus în apă de baie.