MKB 20 de minute de sănătate

2019. 12. 19. 16:01:03

Somon Wellington de Crăciun

Crăciunul este despre mese uriașe pentru fiecare familie maghiară. În acest caz aprox. nu avem nimic de făcut, doar să ne reunim, să facem cadouri și să mâncăm lucruri bune cu familia și prietenii din prima zi de Crăciun până în noul an, până ajungem la prima ianuarie, când vom fi din nou stricți. Este un moment forțat pentru toată lumea, dar nu vă fie teamă să încercați lucruri noi!
Fii atent la ceea ce facem în fața familiei/prietenilor, ar putea fi chiar o versiune puțin mai sănătoasă. Cine știe? Poate nu va apărea!:)
De exemplu, somonul este o sursă excelentă de nutrienți și acizi grași omega 3-6-9. În plus, meniul festiv va fi mai colorat dacă nu numai peștele obișnuit, curcanul, puiul și carnea de porc vor fi pe masă.!

Ingrediente:
400g somon
1 pachet de foietaj integral din grâu
250g burete pentru bebeluși
300g cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
100g nuci
20g parmezan
1 ou

Pregătire:

Ca prim pas, curățăm pielea de somon, dacă este pe el, și apoi verificăm dacă nu există așchii.
Se adaugă sare și piper și se lasă deoparte să stea până se prepară aluatul.

Prajiti spanacul in putin ulei de masline, apoi cand este deja incurcat adaugam nucile zdrobite grosier, le saram usor, apoi inchidem gazul de sub el si il amestecam complet cu crema de branza. Scoateți-l într-un alt castron și răciți-l, deoarece ușurează lucrul cu acesta.
Punem aluatul in tava de copt in care o vom coace. Cântărește somonul în el pentru a vedea cum se potrivește mai bine.
Când aveți somonul pe loc, ungeți această parte selectată/selectată cu crema de spanac și așezați felia de somon pe ea. Se cântărește aluatul pentru a vedea dacă se va acoperi cu adevărat, apoi se taie transversal pentru a arăta bine când este pliat.

Puneți o porție bună de cremă de spanac deasupra somonului, apoi rulați aluatul așa cum am încercat la început, ungeți-l cu ouăle și presărați în final o cantitate bună de parmezan.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade până când brânza se rumeneste deasupra! (aproximativ 25-30 minute)

Tigaie Pali virtuos

Sunt Dr. Pál Görbe, gazda blogului PanpenyőVirtuóz, îmi scriu blogul din 2015 și astăzi a devenit o comunitate reală. Încerc să pregătesc iarna obișnuită într-o versiune sănătoasă, astfel încât cei care suferă de diverse intoleranțe alimentare, sau pur și simplu să urmeze un stil de viață sănătos, să dorească, de asemenea, să slăbească, să își pregătească singuri mâncare sănătoasă, dar delicioasă.!

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă ajută în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de către omenire atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vă vom ajuta pe drumul spre armonie fizică și mentală! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru a face ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu este doar bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!