Abdomenul mai plat în două luni

burtă

Nouă lună, nou început, nouă provocare ...…

Am dat peste acest citat în câteva zile și l-am zguduit profund în timp ce îl citeam.

„Cine știe ce ar trebui să facă, dar dintr-un anumit motiv nu știe, îi scuipă în mod conștient în față. Și nimeni nu se poate smeri mai mult decât atât. În fața ta. "

Imre Csernus

Vestea bună este că, după primul șoc, am realizat asta este timpul să acționăm...

Nu numai că a zguduit, dar m-a și scuturat! 😉

La mine, ca la aproape fiecare femeie pierderea în greutate apare în prim plan la anumite intervale. În astfel de momente, mă angajez într-o schimbare a stilului de viață cu un impuls extraordinar. Știu exact ce trebuie să fac. o sa incep mâncați alimente sănătoase și faceți mișcare. Și kilogramele și centimetrii scad destul de încet, apoi de obicei renunț după 3-4 săptămâni și totul merge la fel. Lire sterline revin frumos și sunt la fel de nemulțumit de mine și începe din nou.

Vă recunosc sincer că am putut să număr de câte ori am purtat un costum de baie pe o mână în ultimii ani, pentru că am atât de multe Mi-e rușine de corpul meu. Cu toate acestea, vara, la căldură mare, un pic de plajă ar fi adesea atât de bun.

O simt din nou a venit timpul meu, si acum Sunt suficient de puternic să o fac până la capăt, ce am planificat.

Provocarea mea pentru iunie și iulie va fi să slăbesc.

Cum mă voi hrăni?

Voi mânca sănătos, ceea ce înseamnă că am:

    Evit lucrurile zaharoase, nu mănânc produse făinoase rafinate și grâu integral numai până la prânz, voi mânca multe legume și fructe, sunt atent și la aportul de grăsimi: untul, margarina, prăjiturile sunt interzise, ​​mănânc doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de cinci ori pe zi voi mânca, mănânc doar carne slabă și pește, nu mănânc după ora 18:00.

Desigur, voi acorda atenție și aportului de lichide, cel puțin Voi bea 3 litri de apă pe zi.

Ce și cât mă voi mișca?

Săptămânal macar de trei ori Mă voi antrena.

M-am abonat de ceva timp Haide, mamă! biblioteca video deci turneul se va desfășura de două ori pe săptămână (2 * 60 de minute) prin acest sistem.

De când a doua mea sarcină este urâtă mi s-au deschis mușchii abdominali (Dacă nu știți ce înseamnă asta și ați născut deja, asigurați-vă că îl căutați, deoarece vă poate afecta și pe voi.) Și, din păcate, nu am mai făcut nimic de atunci pentru a-l strânge, asa de o dată pe săptămână studia exerciții la cursul LoveYourBelly o să îl fac eu.

Dar „crima”?

Pentru tot felul de fraude Îți datorez un cont pe pagina mea de Facebook, a și îi datorez soțului meu un masaj de 15 minute ca o pedeapsă pentru că urăsc să masez, dar El ar cere-o. 😜

Cum voi măsura rezultatul?

Duminica seara va fi considerare obligatorie în fiecare săptămână (stau pe o cântar și măsoară și centimetri) care rezultat Conduc într-o foaie de calcul Excel și bineînțeles Îl voi împărtăși cu voi.

Cum îmi voi menține entuziasmul?

Ca motivație în fiecare dimineață citesc acest citat de la Cernus și lista mea de motive personale, să-mi reamintească scopul meu.

Din cauza acestei provocări Voi avea nevoie de o perseverență extraordinară și s-a dovedit de nenumărate ori că echipa este mai ușoară, așa că te încurajez să mă alături!

Să ne împărtășim succesele! Să ne inspirăm reciproc și să ne ajutăm reciproc să depășim dificultățile! 💗

Vii cu mine? Să întâlnim femeia bună a mamei pe Facebook!