Consumul maxim zilnic de zahăr pentru scăderea în greutate, aportul de carbohidrați și scăderea în greutate

Institutul de Plastic din Budapesta
Aport zilnic recomandat - Dieta Femina

Dimensiunea fontului Aa Aa Organizația Mondială a Sănătății a publicat recent noua sa directivă privind consumul de zahăr. Potrivit OMS, un adult nu ar trebui să ia mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi, aportul zilnic maxim de zahăr pentru scăderea în greutate, altfel există șanse de obezitate și cariie.

Potrivit Organizației Mondiale, idealul ar fi ca această valoare să scadă sub 25 de grame. Apropo, 50 de grame reprezintă 10% din aportul caloric zilnic. Pe hârtie, nu pare o întreprindere atât de dificilă de a respecta directiva, dar la o inspecție mai atentă, pare o sarcină aproape imposibilă.

50 de grame înseamnă aproximativ 12 lingurițe de zahăr, ceea ce la prima vedere este foarte mult. Cu toate acestea, multe alimente conțin zahăr fără ca consumatorul nebănuitor să știe.

Adică 50 de grame de zahăr. O felie conține 2,8 grame de zahăr Anchetele arată că adulții din Europa de Vest consumă în prezent grame de zahăr pe zi, în timp ce în America de Sud, acest număr ajunge la un gram. Organizația Mondială nu a abordat de data aceasta zahărul din legume și legume, deoarece nu există dovezi că ar avea și un efect negativ asupra sănătății.