GD MUSCLE PLANET - Cardio pe stomacul gol!

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

Cardio pe stomacul gol!

Este într-adevăr mai bine să începeți cardio pe stomacul gol dimineața?

Ei bine, probabil ați auzit de această teză că cardio-ul este mult mai eficient dacă îl începeți pe stomacul gol dimineața. Dar ce o face posibilă? Există o mulțime de reviste și forumuri pe internet care se ocupă de acest subiect, mulți sportivi blocați și oameni care au scăpat de o mulțime de exces de greutate jură pe el și acum ne prezentăm puțin despre ceea ce face cardio-ul postului mai bun decât versiunea simplă .!?

Formula poate părea destul de simplă, deoarece în absența aportului de alimente, organismul va căuta o altă sursă de energie ca urmare a exercițiilor fizice (cardio), iar aceasta nu este altceva decât grăsime corporală stocată. Dar să privim întrebarea puțin mai științific! Ar fi chiar atât de simplu? Să vedem!

În cazul cardio-ului de post, ar trebui să facem antrenament cardio pe o bicicletă sau pe bandă de alergat dimineața pe stomacul gol, cu intensitate mai mică.

Cei care au făcut cardio pe stomacul gol dimineața au obținut procente mai mici de grăsime corporală cu mai puțină pierdere musculară.

Un studiu realizat în 2014 de Journal of the International Society of Sports Nutrition a comparat pierderea de grăsime a două grupuri de sportivi, dintre care unul s-a antrenat pe stomacul gol dimineața în intervalul de timp al studiului. În mod surprinzător, cele două grupuri au înregistrat rate similare de pierdere a grăsimilor. Mai mult, un studiu din 2011 a constatat că o masă ușoară înainte de antrenament a crescut și mai mult consumul de grăsimi în comparație cu antrenamentele de post. Acum care este situația?

Pierderea de grăsime este dictată de dietă! Cu toate acestea, dacă doriți să faceți cardio pe stomacul gol cu orice preț, vă recomandăm să aruncați 7-10 grame de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) cu 5 grame de creatină sau 20-30 de grame de bună calitate înainte de antrenament! proteina din zer dizolvata in apa. De fapt, joacă un rol semnificativ, deoarece vă reduceți aportul de calorii în acest caz, dar cu acest impuls vă protejați mușchii de la descompunere (catabolism) și le oferiți nutrienții potriviți, menținând nevoile optime de energie necesare pentru o performanță adecvată.

Cardio-ul de post singur nu prezintă pierderi de grăsime semnificativ mai mari comparativ cu digestia simplă, dar cu ajutorul suplimentelor cu absorbție rapidă poate crește mai bine utilizarea depozitelor de grăsimi și, de asemenea, vă protejează mușchii de efectele insidioase ale catabolismului.