Ce masă este neglijabilă? Oricare dintre ele poate fi omisă deloc?

O mulțime de oameni trăiesc în concepția greșită că esența dietei este să omiteți una dintre mesele noastre principale, aducând mai puține calorii în corpul nostru și începând astfel să slăbească.

Deși logica ar putea dicta acest lucru, întrucât mai puțină mâncare înseamnă mai puține calorii, doar corpurile noastre sunt mult mai complicate și mai complexe în realitate. Prin urmare, oricine se gândește să părăsească cina sau să ia cel puțin zece uncii și gustări din dietă este mai bine să uite acest lucru și vă vom spune mai jos de ce!

Prin urmare, este regretabil să omiteți una dintre mese!

Corpul nostru este construit pentru a rămâne treaz, adică are nevoie de energie continuă pentru a funcționa de dimineață până seara, pe care, desigur, îi putem furniza diferitele alimente. Esența întregului proces este metabolismul, care trebuie ținut în rotație constantă pentru a nu începe rezerva în corpul nostru.

Aceasta este una dintre condițiile de bază pentru pierderea în greutate, adică, oricât de ciudat ar suna, pentru a putea slăbi câteva kilograme, va fi esențial să livrăm în permanență mâncare corpului nostru, deoarece aceasta este condiția rotirii metabolismului și, de îndată ce eșuează, în acel moment corpul nostru comandă oprirea și chiar dacă vrem să slăbim, cel mai bine există doar stagnare, dar obezitatea este mai probabilă.

Iar problema este deosebit de semnificativă dacă una dintre mesele principale este lăsată în afara cozii. Există o mulțime de experimente cu ocolirea mesei, și vom avea o mare nevoie de cină, pentru că trebuie să ne alimentăm corpul cu suficientă energie până a doua zi dimineață, pentru că dacă stomacul nostru crampe, dacă ne este foame, înseamnă deja că corpul nostru a început să rezerve.

În loc să retrageți mesele, reduceți dozele!

Deci, este deja clar că luarea meselor nu este o opțiune viabilă, deoarece putem face mai mult rău decât putem cu ea. Deci, ce ar trebui să facem atunci? De exemplu reduce dozele. Acest lucru menține regularitatea, permite corpului nostru să obțină alimente pe tot parcursul zilei, dar este sigur că stomacul nostru nu se va aglomera.

Deoarece reducerea dozei nu ar trebui să fie niciodată drastică! Dacă începem brusc să mâncăm jumătate de masă, poate fi la fel de rău ca și să luăm una dintre mesele noastre. Reducerea dozei ar trebui să fie continuă și nu ar trebui să coborâm niciodată sub un anumit nivel, așa că nu ezitați să utilizați opțiunea de numărare a caloriilor, deoarece trebuie să vă apropiați de cantitatea prescrisă pentru că altfel s-ar putea să vă îmbolnăviți.

Pe lângă porții, este importantă și compoziția alimentelor!

Desigur, cea mai eficientă schimbare este de a folosi în schimb cantitatea schimbăm mai mult compoziția alimentelor noastre. De exemplu, poate fi important să eliminați complet din rutina zilnică alimentele grase, cu absorbție rapidă, bogate în carbohidrați, și să le înlocuiți cu alimente cu absorbție lentă, cu conținut scăzut de calorii, dar cu un consum ridicat de energie.

În acest scop, produsele integrale, de exemplu, atât pentru paste, cât și pentru produse de patiserie, pot fi deosebit de avantajoase, dar trebuie, de asemenea, să avem grijă să introducem cât mai multe fibre în corpul nostru, cum ar fi legumele și fructele, în timp ce proteinele sunt, de asemenea, un ingredient care face grăsime. fără foarte puține calorii ne oferă multă energie. Cu această metodă, chiar și cu o dietă obișnuită, obțineți rezultate mult mai bune decât scoaterea unei mese din rutina zilnică.!