Casual în costum de baie; Terapia de partid Klára Geist

Casual, în costum de baie

baie

Odată cu apariția sezonului de îmbrăcăminte de baie, este posibil să fiți și mai preocupat de silueta dvs. și de a obține greutatea potrivită. Timp de plajă aici sau acolo, majoritatea oamenilor nu au un model de fotografie, dar asta nu trebuie să te facă să te simți prost în costum de baie sau să te bucuri de bucuriile verii.

Frumusețea ideală, genetica și imaginea corpului

Femeile zvelte și bărbații musculoși din mass-media, adică idealul acceptat de frumusețe, dau mulți concepția greșită că putem fi pe deplin responsabili pentru aspectul nostru fizic, pot fi pe deplin influențați. Astfel, mulți oameni încep să iasă la dietă și să facă mișcare cu așteptări false și obiective nerealiste. Dacă nu reușesc să obțină forma pe care o consideră ideală, sunt incapabili să-și accepte corpurile, nemulțumiți de aspectul lor.

Totuși, urmărirea unui ideal de frumusețe irealizabil vă împiedică să vă iubiți și să vă acceptați propriul corp, consolidându-vă încrederea în sine. Dacă sunteți capabil să vă atingeți și să vă mențineți cea mai bună formă, stima de sine va fi la un nivel adecvat, vă veți împăca cu imaginea corpului.

Este timpul să acceptați faptul că corpul nostru poate fi modelat și modelat numai în anumite limite, iar forma corpului nostru este determinată de caracteristicile noastre genetice. În familia ta, este posibil să observi că fizicul tău este influențat de anumite trăsături moștenite de la părinți. Tipurile de fizic sunt, de exemplu, cineva înalt, majordom; în timp ce cealaltă este groasă, cărnoasă, poate fi modelată numai în anumite limite.

Veți putea să vă gestionați bine corpul și să obțineți cea mai bună formă numai dacă sunteți capabil să vă acceptați fizicul. Până când nu vă veți simți bine cu corpul și nu vă veți pedepsi în gânduri pentru că nu vă compensați idealul dorit, nu veți putea să vă atingeți cea mai bună formă.

Ideea corpului tău poate fi modelată

Psihologia în imaginea corpului înțelege experiențele și atitudinile noastre psihologice despre propriul corp și modul în care sunt organizate aceste experiențe. Deci, ceea ce crezi despre propriul tău corp în timp ce te vezi pe tine este produsul minții tale.

Vestea bună este că imaginea propriului nostru corp - în lumina celor de mai sus - acest lucru este evident - nu este permanentă. Când experiențele tale cu corpul tău sunt reorganizate, așa că accepți, iubești, te bucuri: corpul tău va fi recunoscător, înfrumusețat, echilibrat.

De exemplu, este posibil ca fizicul dvs. să fie departe de a fi ideal. Dacă te pedepsești pentru asta cu gândul, stima de sine va deveni negativă și te vei simți prost în pielea ta. Așadar, aveți șanse mari să nu vă subestimați corpul, să nu faceți tot posibilul pentru a vă forma.

Dacă experiențele tale cu corpul tău sunt reorganizate, acceptate și iubite, vei putea face mai mult pentru tine, sănătatea ta, frumusețea ta. În timp ce nu ești bine cu tine însuți, cu propriul tău aspect, corpul tău devine ținta gândurilor tale negative. La urma urmei, te gândești la asemenea, de ex.: „Dacă ești mai subțire/mai înalt/musculos etc. Aș fi, asta sau asta va fi diferit, va fi diferit ...

Dacă imaginea corpului tău este bună, stima de sine este mare, vei putea gândi mai realist, pozitiv, mai clar despre reușite și eșecuri.

Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă simțiți relaxat și în costum de baie.

Pur și simplu bucurați-vă de vară și distrați-vă.

Nu te compara cu alții. Așa cum nu există două lucruri la fel în lume, la fel și oamenii diferiți. Frumosul poate fi foarte divers.

Iubeste-te. Fii mândru de corpul tău și de cine ești. Nu lăsați lucrurile mici precum corpul dvs. să fie perfecte să vă strice sentimentul bun față de voi înșivă.

Acordați atenție și lucrurilor bune și frumoase din jurul vostru.

Auzi lauda și încearcă să-ți amintești ce lucruri bune spun alții despre tine.

Următoarele exerciții vă vor ajuta să vă acceptați corpul:

Singura sănătate este frumusețe! Fii recunoscător și iubește-ți corpul pentru că „știe lucrul tău”, funcționează într-un mod echilibrat. Propriul tău corp frumos și sănătos. Dă-i tot ce are nevoie.

Dacă îți accepți corpul, împacă-te cu el, gândește-te pozitiv la tine/la tine, corpul tău va deveni cu adevărat de dorit și frumos.

Stai în fața oglinzii. Acesta ești tu acum. Amintiți-vă, imaginea corpului nostru este schimbătoare, schimbătoare. Uită-te la reflecția ta fără critici. Este posibil ca până acum unele dintre aspectele negative pe care le-ai subliniat să te fi distras de la frumusețea altor părți ale corpului tău!

Laudă-te! Face o diferență dacă te gândești pozitiv la tine.

Observați-vă corpul în timp ce vă deplasați! Sari, dansează, încearcă mișcări frumoase.

Roagă-ți partenerul, cineva din familie, să-ți facă un videoclip! Poartă-te ca un adevărat protagonist!

Oferă-ți unul sau două lucruri chiar acum, care ar fi „ideal” pentru tine. Simțiți-vă liber să vă bucurați de aceste plăceri, deoarece sunteți încă „ideal”!

Adună o listă de oameni pe care îi iubești și îi iubești. Scrie lângă numele lor cine îți place. În ce măsură aspectul lor joacă un rol în modul în care îi judecați? Este neglijabil, nu-i așa?

Ce calități bune ai?

Fă-ți prieteni și cu corpul tău în gânduri. Trebuie să existe o situație de viață, mai mult (!) Când te-ai simțit frumos, atrăgător. Amintiți-vă în gânduri din nou și din nou. Închideți ochii și încercați să vă imaginați toate acestea într-un mod pictural și detaliat!

Dacă vă gândiți la corpul dvs. cu acceptare și nu doriți să-l „înlocuiți”, modelarea corpului funcționează și mai eficient. Nu vreau să vă schimbați, ci doar forma! Merită să faceți mici modificări pas cu pas.

Experimentați ceea ce poate face corpul dumneavoastră. Alegeți noi forme de mișcare! O repetiție într-un nou parc de dans sau aventură?

Corpul tău este o sursă de plăceri! De asemenea, vă puteți răsfăța simțurile. Un masaj bun? Este și mai plăcut să încerci cu partenerul tău .

Am vorbit recent cu o doamnă mai în vârstă. Ea a spus că s-a uitat înapoi la vechile ei fotografii și toate fotografiile ei au fost făcute de soțul ei „mărturisire de dragoste”. Astăzi regretă că El nu a putut niciodată să se vadă pe Sine însuși ca fiind frumos ...