Whey ho hai să mergem!

Ági nu vinde pisici de sac: nu există lacune în antrenament, trebuie să lucrați din greu pentru a pierde în greutate cu succes, dar cu răspunsurile ei entuziaste vă va da împingerea potrivită, cu siguranță.

Îl cunosc pe Ági de cel puțin 5 ani. În ultimii 1-2 ani - de când s-a încheiat proiectul la care lucram - întâlnirile noastre au devenit mai rare, am păstrat legătura doar în mesaje. Datorită Facebook-ului, am văzut un număr tot mai mare de poze antrenate, campate pe panoul său de mesaje. Apoi anul trecut, înainte de Crăciun, și-a publicat și realizările. Dacă aș purta-aș fi ridicat pălăria. Lipsit de o pălărie, „tocmai” am organizat un interviu motivant, dinamic și instructiv. Citiți cu dragoste succesul lui Ági!

Când ai început să faci mișcare regulat?

Am început să merg la cursuri de grup de aerobic în urmă cu 3 ani, deoarece mi-a fost dor de faptul că nu făcusem ani de zile care să fie destul de vizibilă pentru mine, mai ales că eram întotdeauna supraponderal de la o vârstă fragedă. Așa că în acel moment mergeam doar de 1-2 ori pe săptămână, care mergea încă fără scop mai mult de un an. Apoi mi-am dat seama că ar putea fi diferit și am început să văd că dacă aș fi serios cu privire la asta, aș putea obține rezultate serioase. Apoi am început să iau subiectul mai în serios și până atunci eram deja atent la ce să mănânc, ce, cât și când să mănânc. De asemenea, am crescut de 1-2 ori la 5-6 antrenamente pe săptămână timp de aproximativ 1,5-2 ani și am continuat să fac asta de atunci. Deși uneori fac o pauză timp de 1-2 săptămâni sau poate puțin mai mult, nu există nicio întrebare la care aș renunța. Cred doar că nu ar trebui să treci de cealaltă parte a calului și, uneori, trebuie să faci o pauză pentru asta. A te mișca încet, dar sigur este mult mai bine decât să mă distrug în grabă.

Ai mai făcut sport înainte?

Da, a existat o perioadă în care eram încă la școală, când mergeam la antrenamente de pixuri de 2-3 ori pe săptămână, ceea ce îmi plăcea foarte mult, dar pe măsură ce terminam/terminam învățarea, echipa de badminton s-a desființat și nu am jucat orice de ani de zile.

Care a fost motivația ta? A existat un motiv specific pentru care ți-ai reluat sportul obișnuit?

La început nu a existat niciun scop sau motivație, dar, din moment ce mi-a plăcut tipul de lecție pe care l-am încercat ca prim pas în urmă cu 3 ani, am continuat să fac cel puțin acea oră de exercițiu pe săptămână din săptămână în săptămână.

Ce și cât de regulat te-ai antrenat de când ai fost hotărât?

La început, cursurile de grup de aerobic au funcționat destul de bine pentru mine, așa că am încercat mai multe tipuri: aerobic afrodance și dance, modelare corporală, step, cross box pentru fier, fitness de petrecere, fier fierbinte, cardio kick box, interval și compușii lor. De asemenea, în ultimele luni, m-am antrenat pe aparate cardio, de obicei de 4-6 ori pe săptămână. În plus, particip și la diverse evenimente sportive, fie că sunt doar 1-1 zile, un weekend lung sau o săptămână întreagă de tabără de antrenament.

Ce sport este cel mai aproape de inima ta?

Afrodance și Hot Iron, dar îmi plac mult și Party Fitness și Iron Box Cross.

Esti foarte dragut. Câte kilograme ești minus acum?

Mulțumiri. Rezultatul meu de până acum este de -30 kg.

Ați obținut rezultate foarte frumoase. Care sunt obiectivele tale suplimentare?

Cantitativ, nu cred că aș putea spune, deoarece nu contează ce număr arată bilanțul. Asta nu spune nimic despre mine. Ceea ce este important pentru mine este că, atunci când mă uit în oglindă, sunt mulțumit de poza care se uită înapoi la mine. Știu că mai am un drum lung de parcurs, care va necesita timp și multă răbdare, dar totuși perseverez.

Care credeți că este secretul unei schimbări de viață de durată (dacă există)?

Străduiește-te pentru o dietă mai sănătoasă și încorporează exerciții regulate în ritmul săptămânal. Nu am spus în mod intenționat că nu mai poți mânca niciodată zahăr, făină albă și altele asemenea, dar adevărul este că, cu cât sunt mai puține, cu atât mai bine.

De cât timp vă urmăriți alimentele și dieta?

Am început să mănânc după dieta mea în decembrie a anului precedent.

Care este cea mai mare schimbare care a avut loc în dieta ta?

Minimizați/lăsați pâinea și produsele de panificație sau treceți la o versiune mai sănătoasă și consumați 2-3 litri de apă pe zi.

Din ce atrageți energie pentru a vă antrena în zile mai agitate, mai grele sau pentru a urma o dietă? Poate fi un blog, o poză, muzică, orice.

Nu există așa ceva, încerc doar să mă țin de el ori de câte ori pot, deși este adevărat, ceea ce este adevărat, renunțarea la mese este cea mai mare mumie pentru mine. Nu am nicio problemă în urma antrenamentului. Dacă sunt hotărât să plec de acasă și să merg la antrenament, indiferent cât de mult nu sunt dispusă sau obosită, voi merge pentru că știu cât de bine mă simt mereu după aceea și cât de bine sunt mișcarea și compania și starea de spirit sunt, care pot fi date de o lecție de grup. Desigur, pentru aceasta trebuie să găsiți tipul sau antrenorii la care doriți să participați. În cazul meu, există mai multe astfel de tipuri de antrenori/ore.

Ce crezi? Schimbarea dietei sau a sportului a adus acest rezultat extraordinar? Sau cei doi nu sunt lipsiți unul de celălalt?

Cred că pe termen lung, ambele sunt necesare pentru a obține și a menține rezultatele.

Plăcut cu utilul - tabăra greacă, Meteora

Povestește-ne puțin despre tabere. Cum arată ziua ta?

Mi-a plăcut foarte mult acest mod de a face sport, așa că, ori de câte ori pot, iau parte la antrenamente mai lungi sau mai scurte acasă sau doar în vacanță în străinătate (am fost în mai multe locuri din Grecia datorită acestui fapt). Există, de obicei, 2-2 ore de antrenament atât dimineața, cât și seara, deși este de latitudinea fiecărui individ să decidă cât antrenament dorește să urmeze. Desigur, pe lângă sport, există multe alte roluri în aceste tabere. Acestea includ excursii opționale, alte programe de grup și, desigur, relaxare - în funcție de locația taberei - în zona de wellness a unității de cazare sau chiar pe plajă.

Ce sport îți oferă?

Pe lângă forța fizică, este cu siguranță important să menționăm că vă învață răbdarea, perseverența și lupta, deoarece trebuie să mă depășesc în fiecare zi și să fiu mai puternic decât scuzele. De asemenea, puteți întâlni o mulțime de oameni minunați printre coechipieri și antrenori. Sau nu în ultimul rând, vă poate da încredere pe măsură ce înaintați la fiecare pas mic.

Ce le-ați oferi ca modalitate celor care tocmai au început o schimbare a stilului de viață. Sau doar luând în considerare?

Pentru cei care doar se gândesc, vă recomand cu siguranță să începeți și cât mai curând posibil. Nu are rost să așteptăm momentul potrivit, deoarece nu există nicio modalitate prin care să încep de luni, luna viitoare și anul viitor. Sigur, nu este niciodată prea târziu, dar ce rost are să amânăm? Imaginați-vă de unde ați fi putut începe cu x timp în urmă, unde ați putea ține? Și pentru cei care au început deja, vă doresc mult succes și putere să continuați. Trebuie să fiți pregătiți că vor exista deseori momente în care s-ar putea să simțiți că nu vedeți lumina la capătul tunelului sau oricum ar avea sens oricum, dar credeți că are sens doar să aveți răbdare. Rezultatele durabile nu vor fi vizibile după 1-2 săptămâni. Pe termen lung, însă, vor vorbi cu siguranță de la sine. De asemenea, indiferent dacă ați început deja sau doar îl luați în considerare, asigurați-vă că vă propuneți un obiectiv și construiți destul de încet, în pași mici, cum doriți să ajungeți acolo. Apoi, tot ce contează este să nu renunți!

Câteva întrebări fulger la sfârșit:

Cântare sau centimetri?

Cent. Nu vă dați seama de ceea ce arată cântarele, deoarece depinde de atât de mult, ca să nu mai vorbim că, de asemenea, construim mușchi prin sport, care este mult mai greu decât grăsimea pe care o ardem.

Antrenament dimineața sau seara?

Cred că depinde de individ. Trebuie să încerci cu cine atunci când este mai potrivit.

Ciocolată sau fursecuri?

Cu siguranță amândoi alunecă uneori.

Cardio/aerob sau haltere?

Depinde, de asemenea, de individ sau de obiectivul pe care dorim să-l atingem, pe care să îl punem în prim-plan, dar sunt necesare ambele. Întărirea este de asemenea necesară pentru pierderea în greutate, pentru a ne face pielea mai strânsă/mai conturată.

Câine sau pisoi?:)

Nu am animale de companie, dar nu am nicio problemă cu niciuna dintre ele.