Cât de multă vitamină C trebuie administrată copilului?

Întrebarea de câtă vitamină C are nevoie un copil pe zi este moștenită. Este dificil să răspundem la întrebarea că consensul nu este complet chiar și în cercurile profesionale ...

… Mai mult, valorile de referință ale diferitelor organizații profesionale diferă într-o măsură mai mare sau mai mică. L-am grupat și am prezentat câteva recomandări, care arată, în funcție de vârstă și sex, câte miligrame (mg) de vitamina C pe zi sunt recomandate copiilor mici și mai mari și ce cantitate nu este recomandată să fie depășită.

Chiar dacă nu este multivitaminic, dar mulți oameni dau copilului lor vitamina C (cunoscută și sub numele de acid ascorbic). Acidul ascorbic este disponibil în farmacii sub diferite forme, cum ar fi picături, comprimate masticabile, comprimate filmate, comprimate efervescente. Unele dintre farmaciile care conțin vitamina C pot fi tăiate, doza poate varia foarte mult: în funcție de numărul de picături sau de comprimate efervescente, comprimate masticabile - pot fi preparate diferite doze ca urmare a tăierii.

Alimente bogate în vitamina C.

Trebuie remarcat faptul că, în mod ideal, aportul de vitamina C poate fi acoperit de o dietă echilibrată. Alimente cu un conținut excepțional de ridicat de vitamina C:

citrice
roșii, suc de roșii
cartof
brocoli
varză de Bruxelles
conopidă
varză
sparanghel
căpșună

Fotografie de pixabay.com

Semne ale deficitului de vitamina C

Aportul inadecvat de vitamina C poate fi asociat cu următoarele simptome:

anemie (anemie)
sângerare a gingiilor, gingivită
scăderea imunității sistemului imunitar
leziuni ușor dobândite, abraziuni, vânătăi
vindecarea prelungită a rănilor
păr uscat, casant
sângerări nasale frecvente
piele uscată, crăpată
articulații umflate, dureroase
Deficitul sever de vitamina C poate duce la scorbut; care apare de obicei la pacienții vârstnici, subnutriți.

Care sunt recomandările zilnice privind aportul pe baza valorilor DRI (Dietary Reference Intakes) și RDA (Dietary Recommended Allowances)?

Câtă vitamina C au nevoie bebelușii pe baza valorilor AI (aport adecvat)?

Vârstă	DRI (mg/zi)	ADR (mg/zi)	AI (mg/zi)
0-6 luni	40
7-12 luni	50
1-3 ani	15	15
4-8 ani	25	25
9-13 ani	45	45
14-18 ani	fete: 65 băieți: 75	fete: 65 băieți: 75

Valorile DRI sunt date în conformitate cu „Consumurile dietetice de referință (DRI) pentru vitamina C, vitamina E, seleniu și carotenoizi, utilizate în principal în Statele Unite și Canada; Consiliul pentru alimentație și nutriție; Raport de consens (2000) ”

Trebuie remarcat faptul că valorile ADR (la fel ca și DRI) sunt mult mai orientate spre determinarea aportului zilnic de vitamina C necesar pentru prevenirea scorbutului; mai degrabă decât să dai cantitățile necesare pentru a menține o sănătate optimă - proactiv.