Cât timp poți pierde 8 kilograme cu 40 de minute de ciclism pe zi? (+ 1200 dieta)

Atunci nu vei mai face niciodată;)

Chiar nu ar trebui să mănânci pâine. Scopul dietei este că nu poți mânca nimic din dorința ta.

Nu este ușor, dar este.

Posti toată ziua degeaba, așa că vei crește în greutate.

Vă doresc mult succes în slăbit;]

Scopul de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi.

Când am vrut să slăbesc puțin, mi-am schimbat masa atât de mult încât a fost aprox. Am mâncat o jumătate de porție din tot și am fost atent la regula 6 seara și m-am mutat foarte mult.

cea de-a 6-a regulă seara este prostii.

Este suficient să nu mâncați cu 1,5 ore înainte de culcare.

Sunt primul. Mănâncă mai puțină pâine și nu pune felii, mai mult verde, și, desigur, margarină de calitate bună poate merge. Numărați caloriile, este important. Vă puteți calcula nevoia aici:

Apoi, căutați pe net cantitatea de energie din bicicleta de exerciții și scădeți-o din cantitatea mâncată. În acest fel, puteți urmări cât de mult pierdeți în greutate. Desigur, dacă sunteți complet sănătos. Cred că mai mult, pentru că îți încetinește metabolismul și nu îți este bine pe termen lung. și 1400 kcal

Nu trebuie să mănânci 1200kcal, este foarte puțin dacă te miști, corpul tău suferă și mușchii sunt cei mai ușor de rupt, deci ar pierde în greutate în mod corespunzător.

Mănâncă puțin mai puțin decât consumi, nimic nu poate păcăli fizica.

De asemenea, poți mânca pâine calm, nu este perfect, dar dacă mănânci mai puțin kcalt decât arzi, nu contează.

Așa se poate folosi un carbohidrat negros, zaharat și de lungă durată.

Chiar așa cum au scris despre 1,5-2 ore înainte de culcare, nu mai mâncați, deoarece corpul ar dura mai mult timp pentru a se transforma în energie, ceea ce nu ar avea sens, deoarece atunci sunteți deja adormit.

Nu trebuie să acordați atât de multă atenție ceea ce mâncați pe măsură ce subliniază, este logic dacă doriți să aveți grijă și de mușchii dvs., dar este deja maceric.

Desigur, alimentele grase cu zahăr nu sunt preferate, organismul pur și simplu nu are nevoie de el.

ch-s, alimente proteice, pe de altă parte, nu strică dacă se află în meniu.