Câte calorii are un măr Proprietăți utile și valoroase ale fructelor suculente
Măr - unul dintre cele mai disponibile și populare fructe din latitudinea noastră. Puteți să-l obțineți pe tot parcursul anului, dar bineînțeles că este mai bine dacă nu o faceți vara și începutul toamnei - puteți încerca să cultivați mere nu undeva în străinătate și cu noi.
De unde de la Apple
Inițial, merele proveneau din Marea Caspică și Marea Neagră, unde au căzut în alte părți ale lumii și au devenit fructe foarte populare, care nu erau consumate ușor crude, dar adăugate la diverse alimente pentru a-i oferi suc, oțet, vin și, bineînțeles, inegalabilul Apple Pie - Charlotte.
Soiuri de mere
În prezent există aproape 7.500 de soiuri cunoscute de mere, fiecare dintre acestea fiind caracterizată prin gustul său special și unic. Merele sunt împărțite în soiuri de toamnă, iarnă, primăvară și vară - totul depinde de momentul coacerii. Cele mai populare soiuri de mere Antonovka, anason, umplutură albă, roșie, Symyrenka, Holden, Stark.
Sursa de nutrienți
Deoarece merele cu conținut scăzut de calorii, 87% din apă, puteți mânca în siguranță fără teamă pentru a obține exces.
În plus, Apple poate ajuta doar la combaterea eficientă a obezității, la reducerea nivelului de colesterol datorită cantității mari de fibre. De asemenea, acest fruct este bogat în acizi organici, vitaminele C, A 1 și art. Conține mere caroten, pectină, potasiu, magneziu, calciu și mere de fier pentru a se transforma într-o adevărată sursă sănătoasă și esențială pentru dezvoltarea normală a celulelor corpului.
Un număr semnificativ de fete și femei consideră că pierderea în greutate ar trebui să se limiteze la alimentele în sine. Mai mult, este suficient să mănânci un măr într-o zi pentru a te simți sănătos, puternic și pentru a nu-ți face griji cu privire la acest exces. Ispășirea mărului în organism a acumulat toxine, îmbunătățește tractul gastro-intestinal pe care conține fibre.
Caloriile sunt fructe utile
Cât despre calorii. Această întrebare este adesea adresată de amatorii cu diferite diete. Câte calorii sunt într-un Apple? Și există o diferență în conținutul caloric al unui verde măr și roșu? De fapt, credința că merele verzi conțin mai puține calorii decât roșu este o greșeală obișnuită. Numărul de calorii nu depinde de culoarea fructului. Un măr (cu condiția să cântărească 100 de grame) conține aproximativ 45 de calorii.
Caloriile depind de mere și de forma în care sunt consumate. În mod ideal, desigur, pentru a mânca mere proaspete, nu este necesar să le ștergeți de pe piele, bogate în pectină și fibre. Au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a sistemului digestiv. Fibrele ajută la prevenirea constipației și îndepărtează toxinele dăunătoare din organism.
Mere utile la cuptor?
Desigur, îți refuzi plăcerea că nu mă merită să mănânci mere prăjite. Dacă ai copt mere cu scorțișoară, miere sau zahăr, știi că conținutul tău de calorii crește cu aproximativ 70 de calorii și cantitatea de nutrienți scade.
Merele arse și congelate conțin de fapt la fel de multe calorii ca și crude. Dar nu atât de mult de la ei, cât de la Apple, doar smuls din copac.
Când cumpărați mere în magazin sau supermarket, țineți cont de depozitarea pe termen lung a cerii tratate. Așa că ai venit acasă să speli bine fructele și să le îndepărtezi cu ceară.
Îți va plăcea un măr mai gustos și vei vedea cât de bună e starea ta de spirit și sănătatea.
Dieta cu mere, considerată de experții în nutriție, este una dintre cele mai sigure soluții pentru pierderea în greutate, deoarece nu numai că ajută în lupta împotriva obezității, ci și în diferite boli cronice.
Beneficiile merelor
Apple nu poate doar să normalizeze metabolismul, ci și să stimuleze sistemul cardiovascular (util pentru hipertensiune și care suferă de tulburări hormonale). Există măsuri preventive minunate împotriva aterosclerozei (scade colesterolul). Potasiul se găsește în mere, îndepărtând excesul de lichid, ceea ce facilitează activitatea rinichilor. Și pentru că numărul mare de fibre din mere reduce mișcările intestinului, rezultate din periajul corpului, toate toxinele.
Mere - un produs dietetic excelent care conține o gamă completă de vitamine, minerale și acid folic, pectină și fructoză. Este un compus util și sugerează că dieta cu mere este unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbire.
Minus 10 kg? Este posibil,
Acest lucru vă poate ajuta în dieta mono a Apple, cum ar fi zilele de post. Dar mâncați mere doar ca singurul produs recomandat pentru o perioadă care nu depășește 3-5 zile. Alegeți o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii, cu activitate fizică moderată și un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că cheltuielile cu energia (calorii) nu vă pot depăși câștigurile. Apoi, succesul dietei cu Apple nu poate fi asigurat doar, ci mult de consolidat.
Astfel, dieta Apple pentru a slăbi - o dietă mono în care mănânci toată ziua numai mere. Există mai multe tipuri de astfel de diete:
1). În timpul zilei, mâncați o kilogramă de mere proaspete și beți doar apă minerală sau ceai de plante (apoi verde).
2). În această zi mâncați același kilogram de mere, dar pre-cuptor la cuptor sau cuptor cu microunde, sau frecați pe o răzătoare (poate fi tăiată pur și simplu în bucăți). În această zi, orice lichid ar trebui îndepărtat pentru a oferi celor mai suculenți mere o astfel de ușurare.
3). Pentru nerăbdător și mare voință, luați o dietă cu mere timp de 7 zile: prima zi - 1 kg de mere, -15kh a doua, a treia - a patra 2kg - 2 kg a cincea - 15kg, a șasea - 15 kg, iar a șaptea zi - mai mult de 1 kg. Lichidul de băut este doar ceai verde și apă. Și dacă nu vă puteți permite să ajutați niște biscuiți pentru animale de companie cu pâine de secară fără sare.
3 zile de ameliorare a acidului malic nu numai că vă vor curăța intestinele pentru a scăpa de două sau trei excese, ci și pentru persoanele care renunță la fumat, indiferent ce trece prin momente grele. Puteți mânca mai mult de două kilograme de mere în fiecare zi. În a doua zi de nutriție vă recomandăm o dietă care să înlocuiască 200g de iaurt fără grăsimi. Mere proaspete sau fierte - tu alegi. De asemenea, puteți găti sos de mere. Lichidul potrivit este gazul apei minerale sau nu. Suc de mere cu apă minerală și puțin suc de lămâie - o băutură minunată în acest moment.
Aplicația de 5 zile pentru dieta cu mere include mere, alte produse nutriționale, brânză, iaurt. Această dietă este utilă nu numai pentru a depăși excesul de greutate, ci ajută și la îmbunătățirea globală a corpului.
Prima, a treia și a cincea zi: mic dejun - 1 măr și 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru prânz - un măr și niște biscuiți de secară pentru prânz - salată, mere și una portocalie din proteine - 100g pește gătit. Pe gustări - mere și 100 g iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină - una sau două mere și brânză pentru 30-40h.
În a doua și a patra zi de dietă: mere și 100 g terci, fierte în apă sau cereale cu lapte degresat Prânz - salată de mere și sfeclă rasă. Pentru prânz - mere și 100 g piept de pui fiert. La prânz - 100g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o jumătate de pahar de iaurt. Pentru cină - câteva mere proaspete.
Lichid - apă, ceai de plante, suc de mere, fructe uscate proaspete, decoct, fără zahăr.
Rezultate
Dieta cu mere este un mod foarte eficient de combatere a obezității, vă permite să slăbiți până la 7 kg în doar 7 zile și este mult mai mult decât nutriția prescrisă. Dacă slăbiți mai mult de un kilogram și jumătate pe săptămână, vă puteți ușura dieta sau vă puteți răni sănătatea.
Înainte de a folosi mere, precum și alte diete, consultați un medic!
- Câte calorii în mere uscate
- Gastro 25-cent Snickers vând ciocolată pe net, dau seama câte calorii!
- Câte calorii din nevoia mea metabolică zilnică este Radosfit
- Câte calorii în păduchi conservați - Știri - Zhangzhou Zhentian Trading Co., Ltd.
- Câte calorii arzi în timp ce alergi