Câte calorii sunt în următoarele alimente: un măr, un ananas, diverse legume (fără ulei, sare, omletă și orice altceva), afine, cireșe?

1 măr, 1 tocană de servit? Cât costă o porție, câte grame? HM?

diagramă de calorii, internet, google!

Calculați media a ceea ce scriu.

Se pare că nu toată lumea a experimentat cu mere de aceeași dimensiune.

Aceasta este o aprox. număr pe care îl puteți lua ca bază.

Oricum nu poți calcula exact cât ai ars, deci nu contează exact cât ai adus.

Valorile sunt date pentru 100g sau 10 dkg în fiecare tabel de nutrienți.

La mere, de exemplu, un măr mediu are aproximativ 7 dkg.

O portie de legume 25 dkg, legume garnisesc 20dkg

Legume în caserolă 10dkg

Crupă medie 10 dkg

1 ananas poate fi de până la 50dkg

din fructe o portie de 10-15 dkg.

Dacă doriți să știți cu exactitate ce fel de fructe ar trebui să cântăriți de câteva ori înainte de a mânca, așa că îl puteți privi mai târziu.

Conținutul caloric al alimentelor este dat crud, de obicei la 100 g.

Indiferent de mâncarea pe care o preparați, cântăriți ingredientele crude, adăugați-le.

Acesta va fi conținutul caloric total al alimentelor.

Apoi puteți cântări din nou și puteți calcula câtă energie aveți în 100g.

La urma urmei, nimeni nu poate ști câtă apă vei adăuga sau cât de mult se va evapora din ea.