Dormi-te fericit

Experiență generală care scopul final al fiecărei vieți umane este fericirea. Un scriitor celebru (acum îmi este lene să caut cine), când i s-a pus întrebarea „Ce vei fi când vei crește?” Când era copil, mi-a răspuns „fericit!” Nu a vrut să fie feroviar, nu polițist, pompier sau inventator, ci fericit.
Dar poate fi cineva fericit care nu se relaxează?

Insula Fericirii Veșnice

Scopul final al vieții noastre este fericirea. În cele din urmă, nenumăratele religii care există și astăzi, inclusiv mari religii mondiale De asemenea vizează fericirea umană ca scop final. Marii profesori s-au născut cu toții pe Pământ pentru a ușura suferința umană, confuzia din cap - și pentru a arăta că, chiar dacă nu aici pe Pământ, dacă nu într-o lume vizibilă sau tangibilă, există un loc în care te așteaptă fericirea eternă.

Interesant este că marile religii mondiale combină fericirea cu bunătatea (vezi că omul este fericit înainte de inițiere) și cu liniștea sufletească. La urma urmei, dacă sufletul meu este supărat, dacă nu sunt echilibrat, atunci în mod firesc nici eu nu pot fi fericit. O persoană care simte pace, puritate și calm în interior este mult mai ușor să facă bine - și arată mult mai ușor moderație, dreptate, bunătate; pornind de la stabilitatea păcii sale interioare, este timpul să-i împrăștii seninătatea și integritatea. Un om pașnic este un om bun. Ai ceva de oferit de tine. Iar cel care este liniștit și bun este fericit. Undeva, scopul tuturor religiilor este să sculpteze astfel de oameni din miei fără stăpân.

Deci fericirea este nevoia noastră de bază. La fel ca să mâncăm, să bem, să ne apropiem de cei dragi, să ne adăpostim în siguranță ...

Nu a mai rămas nimic din listă?

Sunt bine, mulțumesc!

Desigur că nu! DORMI, mâncare, băutură, dragoste și siguranță - cu siguranță, aceștia sunt factorii de bază care duc la întrebarea „Ce mai faci?” el răspunde: „Mulțumesc, bine”.

Există o știință al cărei nume este foarte răsunător: căutarea fericirii. Într-adevăr, fericirea trebuie cercetată, analizată, analizată și publicată: lăsați oamenii să învețe din fericirea altora. Deci fericirea a devenit chiar o știință, un câmp de cercetare pentru oamenii de știință. Dacă nu sunteți fericiți, întrebați oamenii de știință și ei vă vor spune cum să fiți. Dar serios.

Știi ce este cel mai interesant din toate acestea?

Faptul că până și cercetătorii fericirii susțin că o stare bună pentru fericire este somnul bun. Pot susține asta.

Cercetările arată că chiar și o oră de deficit de somn poate afecta în mod semnificativ starea de spirit și performanța. Nedormit, vedem viața într-o culoare mult mai închisă. Nu este greu să demonstrezi asta: amintește-ți doar când într-adevăr ai fost dispărut în ultimele săptămâni. Cum te-ai trezit? Vesel, vesel, zumzet, nu? Cei care dorm suficient nu au probleme să se ridice dimineața, nu au nevoie de 2 litri de cafea intravenos pentru a-și porni corpul, care doarme bine și suficient, proaspăt, vesel, energic - adică fericit.

Date înfricoșătoare

Cercetările arată că lipsa somnului îngrășează, îmbătrânește, afectează memoria, reduce semnificativ capacitatea de învățare și performanța mentală și inhibă producția de hormoni de creștere, care joacă un rol deosebit de important la copii. De asemenea, pune viața în pericol: conform unui sondaj realizat de Asociația Germană a Asigurătorilor, oboseala excesivă este responsabilă pentru 24% din accidentele mortale de pe autostrăzile bavareze.

Dintre celulele din corpul nostru, creierul are nevoie în special de somn. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru descompune substanțele folosite noaptea, completează energia utilizată în timpul zilei, celulele încearcă să descompună substanțele dăunătoare (de exemplu, radicalii liberi), împart și sintetizează noi proteine.

Din păcate, un deficit de somn de o oră este extrem de ușor de realizat, întrucât necesitatea medie de somn a unei persoane ar fi de 8 (!) Ore. Deci, dacă ați dormit o săptămână, este posibil ca nivelul fericirii dvs. să scadă neobservat. Și aici aș vrea să vă atrag atenția asupra tristului fapt că nu cunosc pe nimeni care să poată spune despre ei înșiși că dorm suficient. Observ, nici eu nu am ora 8.

Cum putem dormi mai mult?

Din păcate, nu există tâmpenii la locul de muncă: majoritatea oamenilor trebuie să ajungă la timp. Deci nu este o soluție să dormi mai mult. Este evident că te culci mai devreme.

Da, dar adormirea nu este o chestiune de determinare. Odată ce organizația noastră este obișnuită să nu adoarmă mai devreme de miezul nopții, nu veți putea adormi la 10 seara.

Cu toate acestea, există o serie de trucuri care te vor ajuta să adormi.

1, Ha lentilele de contact există și nu pleci nicăieri în noaptea aceea, scoate-o.

2, Reduceți luminozitatea luminilor - nu faceți daune ușoare în apartament, acest lucru va crește producția de melatonină (hormonul somnului).

3, Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare, nu beți cu 1 oră înainte.

4, A filme seara târziu uitați-l - dacă sunteți foarte interesat, ridicați-l pe DVD sau închiriați-l și verificați-l la altă oră.

5, Nu citi prea interesant, incitant sau agitat cărți, nu te uita la filme de acest fel nici noaptea, nici noaptea.

5 + 1, Seara nasik, precum ciocolată, bomboane, fursecuri, smântână, înghețată, deserturi și napoli sunt pe o listă neagră. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge, determinând organismul să producă nu numai insulină, ci și cortizol, despre care se știe că este un hormon al stresului.

Încă 5+, Culcă-te la timp! Dacă este necesar, introduceți în calendarul dvs.: dormiți la 10 p.m. Un program bun vă va ajuta să vă îndepliniți sarcinile necesare până la ora 21:00.

Vă doresc vise frumoase și zile și mai frumoase!