Câte calorii într-o banană? Conținutul caloric al unei banane, câte calorii este o banană?

Câte calorii într-o banană? Arătăm câte calorii din 1 banană în total, dezvăluim câte calorii conține banana. Conținutul caloric al unei banane este redus, valoarea calorică a bananelor este dietetică.

Deși 2020 a fost despre coronavirus, chiar și în perioada de carantină, mulți dintre noi ne străduim să ne menținem fizicul optim cu dieta, pe lângă lipsa exercițiului. În plus, vine sezonul de iarnă: portocale, mandarine și banane sunt pe masă, care sunt, de asemenea, alimente compatibile cu dieta. Dar câte calorii într-o banană? Dacă pierdem în greutate, cât din el putem mânca impune într-o singură zi? În articolul nostru, descriem conținutul de calorii al bananelor și cât de mult să mâncăm dacă vrem să ne menținem slăbiciunea.!

Despre banane în general

Bananele sunt cea mai înaltă plantă erbacee monocotiledonată din lume. În gastronomie, fructele, florile și frunzele sale sunt utilizate în mai multe moduri, deși în Ungaria consumăm în cea mai mare parte doar fructele crude sau ca materie primă pentru deserturi. Cultivarea bananelor este probabil legată de arhipelagul indonezian, India și Africa, dar bananele ca fruct erau cunoscute și în Europa încă din î.Hr. Datorită colonizărilor timpurii-moderne, bananele s-au răspândit în curând și în America, unde a servit ca unul dintre alimentele principale pentru sclavi. Interesant este că astăzi Islanda este unul dintre cei mai mari exportatori de banane din lume, datorită producției sale avansate de seră.

Proprietățile bananelor ca alimente

Bananele sunt un aliment deosebit de ușor de digerat, iar conținutul caloric/valoarea nutritivă a bananelor este relativ ridicat în rândul fructelor. Poate fi administrat și copiilor mici, bebelușilor și persoanelor cu boli gastro-intestinale și este golit rapid din stomac. Bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale: conțin vitaminele B6, A, E și U, iod, fier, cupru și mangan, conținutul lor de acid este extrem de scăzut.

Conținutul caloric al bananelor

Deși conținutul caloric al bananelor este ridicat în comparație cu un fruct mediu, îl putem împăca cu dieta noastră, dar în acest caz nu este recomandat să consumăm mai mult de 1-2 banane într-o zi; cu toate acestea, banana ar trebui să fie de preferință micul nostru dejun, nu cina noastră!

Câte calorii din 1 banană?

Conținutul caloric al bananelor în 100 g de fructe este de 89 kcal (371 kJ), din care 22,84 g de carbohidrați, 2,6 g de grăsimi și 1,09 g de proteine.
Este vorba despre o banană medie, de dimensiuni medii. 120 g, în consecință, conținutul caloric al unei banane este de aprox. 106-110 kcal.

Câte calorii este o banană în comparație cu alte fructe?

Pentru a ilustra cât de mult este mai mare conținutul caloric al unei banane decât alte fructe de iarnă, am adunat câteva delicatese actuale, astfel încât să putem clasifica câte calorii are o banană, câte alte fructe au o valoare nutritivă!

Calorii banane la 100 g: 89 kcal
Calorii portocalii la 100 g: 47 kcal
Calorii din mandarină 100 g: 53 kcal
Calapefruit calorii 100 g: 42 kcal
Mango calorii 100 g: 60 kcal
Calorii de rodie la 100 g: 83 kcal
Calorii din ananas 100 g: 50 kcal
Calorii kiwi la 100 g: 61 kcal