Caută Re Diet Ketogenic - PROHARDWARE! Comentarii

Am mai încercat dieta ketogenică, dar a provocat prea multă suferință, dar cred că am stricat-o acolo trecând peste 20g ch. Pentru că înainte am citit și eu multe despre asta și s-a dovedit că corpurile cetonice sunt produse și din ch redus, adică nu este nevoie să cobori sub 50-60g ch. Cu toate acestea, în acest fel nu aș putea cădea niciodată în cetoza profundă, motiv pentru care am suferit de multe ori în timpul dietei mele ketogene. Dacă cândva voi încerca din nou, voi rămâne la maxim. 20g, sau pentru a face o masă de max. 5g cap!

Îndulcitorii pot fi, de asemenea, problematici, deoarece stimulează, de asemenea, organismul să producă insulină, ceea ce oprește degradarea grăsimilor. Deja gustul dulce este suficient pentru a începe producția de insulină. Deci, dacă cineva vrea să meargă sigur, este chiar obligat să renunțe la îndulcitori.

răspunde la mesajul Woodslave # 29

„Un fizic normal poate fi realizat cu ușurință chiar dacă mănânci totul.”

Pe de altă parte, pentru vară se simte foarte bine să ai un tzs în jur de 10%, pentru care majoritatea oamenilor trebuie deja să sufere într-un fel; și eu. Deci, la începutul primăverii poate veni fie un aliment temporar, fie o dietă ketogenică. Scriu asta acum că am cules deja aproape un kilogram de struguri și mănânc în continuare. Am și 2x pizza pe săptămână în ultima vreme, care se văd pe greutatea mea, dar în februarie sau martie îmi voi strânge mâncarea și burtica va fi în carouri până vara.

răspunde la mesajul Cathfaern # 45

Nu mi-e frică de diabet, deoarece fac un fel de dietă care suferă aproximativ jumătate de an și fac mereu ceva pe tot parcursul anului. Sunt 4-5 luni mai relaxate, abia apoi mâncarea se stinge, dar asta e tot și poate e în regulă, mai ales că nu mănânc un kilogram de struguri pentru o masă în fiecare săptămână. În plus, îmi place foarte mult procentul scăzut de grăsime corporală și musculatura, așa că nu pot renunța la vanitate la fel de mult ca majoritatea oamenilor. Problema pentru mine este cum pot obține burta în carouri în formă frumoasă vara/vara cu cea mai mică suferință. Orice metodă care este bună pentru reducerea procentului de grăsime corporală vine cu multe renunțări și restricții. Fie că este vorba de un post temporar sau de o dietă ketogenică, dar sunt garantate luni de autocompătimire; ceea ce presupun, desigur, dar vreau în permanență să-mi minimalizez suferința. Nu știu ce ar însemna mai puțină suferință: un post temporar sau o dietă ketogenică?

răspunde la mesajul Cathfaern # 86

„Dieta ketogenică cu post temporar”

Serios, nu pot să-l exclud! Credeți că cetoza este mai bine realizată rapid sau lent, adică ar trebui să fie necesară o reducere continuă și lentă a ch sau poate fi posibilă o reducere imediată la 20g? Când am făcut dieta mea ketogenică, am scăzut cantitatea de 50-60g în câteva zile. Ar trebui să fie 20 acum. Ce zici de corp să primească încă 200-250g ch într-o zi și 20 în altă zi? Dar este mai bine să faci 150-100-50-20? Pentru că îmi pot imagina, de asemenea, să împing doar timpul suferinței și ar fi mai bine să parcurg mai repede toată partea dureroasă.

La articolul: tipul era vegan, nici măcar nu mânca pește, nu sunt așa!

Dieta ketogenică reduce potența pe termen lung? Cred că aș începe și în decembrie, dar ar trebui să citesc despre asta mai târziu, pentru că nu contează.

răspunde la mesajul # 211 al joysefke

Știu și nici măcar nu sunt categoria care este obeză. Tind să am 5-6 kilograme de exces de la vară la vară. Și există sex aproape în fiecare zi și vreau să rămână așa! Odată, aveam mai puțină dorință de sex când eram pe mic, chiar acum, dar, bineînțeles, nu aș generaliza dintr-un caz, doar îmi pasă de subiect. De asemenea, am observat că și atitudinea mea se schimbă: într-o zi sunt atât de excitată încât voi rupe chiloții surorii mele, a doua zi vom face sex după acest curs în jocuri x. -Vom ajunge la asta.

Începând de astăzi, dieta ketogenică merge și cu mine. Îmi propun 0ch, adică nu consum niciun ch direct, așa că micul dejun a inclus 6g. Nu m-aș deranja dacă nu ar fi 20, dar doar 15 ar fi cantitatea de ch ingerată la sfârșitul zilei! Sunt foarte curios cum voi reacționa la acest lucru, am mai încercat dieta ketogenică, dar m-am încurcat vizând 50 de grame de ch în loc de 20 de grame. (Nu am citit, așa funcționează.) Cred că ar fi putut fi în cetoză, din cetoză, și apoi să mă întorc până la capăt pentru că am suferit mult, motiv pentru care am renunțat la asta. Sper că totul va fi bine acum!

Mic dejun: 150g brânză de vaci cu sos de ulei picant.

răspunde la mesajul D1Rect # 567

Hehe, nu sunt Crăciun! Foarte plăcut, dar chiar nu, și atunci de ce nu acum, dacă am chef de asta, ar trebui să renunți cu adevărat la burtă?! Sunt un ateu-panteist consistent, ignorând Crăciunul.

Prânz: conserve de hering (100g hering net), 50-75g varză murată, 1dl ulei de măsline în multivitamine și apă minerală spumantă. 5-6g ch din nou. Voi face jogging în curând.

Sub 20g ch, am supraviețuit zilei fără probleme, chiar dacă am făcut jogging timp de 45 de minute! Aștept cu nerăbdare mâine.

Dacă totul merge bine, îmi voi ține dieta cel puțin 3 luni, voi încerca să fac o burtă în carouri.

A treia zi după o dietă ketogenică: dureri de cap ușoare dimineața, amețeli, slăbiciune, amețeli, transpirație chiar și la o sarcină mică. După ce am mâncat foarte încet îmbunătățire, acum doar capul meu este amorțit, altfel sunt destul de bun.

Apropo, există studii despre efectele pe termen lung ale dietei? Ați cercetat mai tematic tema? Nu poți provoca leziuni cerebrale? Cu asta, vreau să ajung acum la un stomac în carouri, dar nu aș merge dincolo de modul în care această dietă poate fi periculoasă pentru creierul meu. Cu toate acestea, dacă nu aveți de ce să vă temeți, această dietă poate fi chiar cheia unui procent redus de grăsime corporală pe viață.!

răspunde la Cathfaern # 573

Mulțumesc, le voi citi pe toate!

Woodslave:

A fost un moment interesant, îmi place să încerc lucruri noi și să experimentez cum răspunde corpul meu!

răspunde la mesajul de la Cathfaern # 591

Am ketocat abia din 18 decembrie 2016, așa că poate am fost departe de o adaptare completă.

Brânza și semințele pot crea cu adevărat dependență și, mai ales, brânza de vaci, care este alimentul meu de bază de 10 ani acum. În timp ce mâncam, am mâncat cu un sos condimentat cu ulei. Dacă vreau să slăbesc, oricum trebuie să cobor sub 2500 kcal, în funcție de cât lucrez zilnic; dar îmi place și pot mânca din păcate, există o mulțime de oameni obezi în familia noastră, aș fi și eu dacă nu aș face sport. Cu toate acestea, deși nu aș numi acest sport un nivel serios de antrenament, aș prefera să am un abdomen în carouri cu mușchi pentru o astfel de vară, dar datorită metodei mele - greutate mare, cu puține repetări - golirea dietei ketogene mi-a redus dramatic puterea absolută. Aici, desigur, nu pot fi subiectul general, ci o extremă, sunt convins că frământarea/antrenamentul cu greutăți ar putea funcționa cu alte metode de antrenament mai conservatoare. De exemplu, cred că ar fi posibile 8-12 repetări obișnuite pe serie - dar nu și versiunile mele 3x3 și 3x4. Mă antrenez aproape ca un powerlifter, poate fi cu ușurință și un lucru prost, dar sunt obișnuit și mă bucur de el.

Mâncând fructele, cum ar putea fi oprit complet?! Iubesc fructele!

S-ar putea să mai încerc keto-ul cândva, dar data viitoare nu voi face o dietă cu el, ci o mulțime! 3000 kcal - dar mai mult! - Aș putea mânca atât de lin cu o dietă ketogenică încât nu există cuvinte pentru asta! La urma urmei, 1g de grăsime este de 9 kcal. De aceea, pentru mine este mai ușor să mă alimentez cu proteine, cu cantități reduse de ch: mai pot rămâne mai multe în stomac, pot simți totuși că am mâncat regulat!

Editat: eram la 20g pe zi, am păstrat această sumă foarte directă pentru că aș fi cetat o dată, dar punctul nu a funcționat din cauza ch- 40-50g.

răspunde la mesajul D1Rect # 593

Pentru dvs., repetarea ridicată poate fi cheia și, pentru mine, ch redus nu este ceto și, cu aceasta, rămâne întotdeauna atât de mult ch în mușchii mei, încât îmi pot face bine antrenamentele scurte. Dacă v-ați antrenat ca mine, ați putea număra căderea max și a celor trei repetări maxo cu keto ca un eșec! În primele 3-4 zile, a ieșit din mine sau 3 litri de apă, care până atunci ch-ul păstra în mușchii mei - și presiunea pe bancă a scăzut imediat. Un alt aluat este că, dacă aș putea accepta această scădere și conștientizarea faptului că nu există performanțe maxime (comparativ cu mine) cu ceto, aș putea să suport celelalte, dacă ar fi foarte important. Dar nu este.

Atunci poate că dieta pe un ch-n redus nu va fi visul unei fiice, dar știu că nu voi reveni atât de greu, cel puțin nu rapid. Să nu excludem că rezultatul final nu va fi foarte diferit de ceea ce aș fi obținut cu o dietă ceto. Pe o dietă de grăsimi + proteine, pe de altă parte, puterea mea a scăzut rapid la fel de mult ca la sfârșitul unei diete cu proteine ch reduse.

Am început keto-ul cu un post temporar. Cartofii, pâinea, pastele, melcii de cacao și altele asemenea au dus la faptul că acum am nevoie de o schimbare radicală în ceea ce privește alimentația.

Învățând din cetoza mea anterioară, voi acorda o atenție deosebită potasiului, magneziului, sării și multă apă. Aștept cu nerăbdare ce va aduce viitorul cu această metodă. Orele de mâncare IF vor fi între orele 10:00 și 18:00.

Mi-a trecut prin minte că, dacă aș pune atât de mult pe grăsimi/uleiuri, ar merita să găsesc și ulei ieftin de floarea-soarelui. Venus/Floriol este realizat cu un solvent hexanic, la fel ca majoritatea uleiurilor rafinate de floarea soarelui, nu vreau să exagerez cu utilizarea lor.

răspunde la mesajul Cathfaern # 912

Tind să prepar un sos picant - bun pentru o mulțime de mâncare - pentru care consider că uleiul de floarea soarelui este foarte bun și, de asemenea, observ că are un gust mai bun decât măslinele. Și de când m-am uitat la acizii grași din uleiul de floarea-soarelui, mi-am dat seama că nu mai am un motiv serios să cumpăr ulei de măsline. Acesta din urmă este mai sănătos doar pentru că nu este rafinat. Ulei de floarea-soarelui presat la rece, cu excepția unuia sau a două lucruri mici -pl. antiinflamator bate uleiul de măsline extravirgin. Nu voi vrea să coc cu el.

Grăsimea de gâscă sau de rață nu ar fi mai bună decât untura sau untul? Sau nu contează din cauza încălzirii?

răspunde la Cathfaern # 914

Nu mai fac ceva bine din nou, temperatura corpului dimineața 35,4 C, seara 35,8 C! Metabolismul meu a încetinit cu siguranță. Acum, în principiu, aș putea crește kcal și să mănânc de mai multe ori, dar cu siguranță nu vreau prima. Totuși, mă simt super și nici nu-mi este foame. Pierderea în greutate, pe de altă parte, a stagnat sau a devenit foarte lentă. (Cred că, cu metabolismul încetinit, caloriile scăzute sunt, de asemenea, foarte multe și acest lucru nu este foarte ideal.)

răspunde la mesajul de la Fred23 # 915

Am decis să trec la o dietă și de astăzi obiectivul meu principal va fi să-mi învârt metabolismul cu o alimentație mai obișnuită. Voi aplica regula raportului de aur la macro-uri, cred că va funcționa: grăsime (g) x 1.618 = proteină (g), apoi proteină (g) x 1.618 și obțin carbohidrați (g). Pe lângă kcal, care favorizează pierderea în greutate, desigur.

răspunde la mesajul Cathfaern # 917

Îmi place să experimentez, așa că voi afla! Metabolismul lent, cred, este o tragedie; 35,4C vs 36,5C căldură corporală înseamnă o diferență extrem de mare în calorii. Oricine acceptă un metabolism lent, nu cred că va exista o burtă foarte în carouri, cu puțin mușchi rămas pe ea. Și ch îmi va accelera metabolismul și poate permite un antrenament mai intens, care este, de asemenea, o rotație metabolică. Sunt destul de interesat chiar acum. Deși nu am încetat niciodată să mă antrenez cu totul, dar cu maximum 1 săptămână putem tasta jos, tocmai am realizat că mai aveam niște mușchi rămași sub grăsime. Cafeaua va veni mai bine decât de obicei, poate asta te va ajuta. Voi sprinta și eu, de preferință în fiecare zi; numai 1 minut, dar de până la 3-4 ori pe zi, numai datorită funcției sale de accelerare metabolică.

Woodslave: Asta am inventat. Am încercat destul de mult să fotografiez macro-uri ieri și am observat când am determinat cantitățile că acestea ar putea fi foarte apropiate de raportul auriu. Apoi am numărat unul și a ieșit că a fost cu adevărat. Apoi mă voi strădui pentru asta și am o metodă proprie, poate într-o zi pot scrie o carte din ea. Golden Ratio Diet de Fred

Încercați și pe o dietă, este suficient să determinați, să zicem, 80g de grăsime, și apoi provine din

130g proteine, setați

210g de carbohidrați! Tocmai mi-am săpat, s-ar putea să aveți, ar fi puțin kcal, dar calculat cu 90g de grăsime ar furniza deja energia necesară.