Cauze ale durerii lombare în 10 puncte

Pentru a scăpa de durerile de talie, vom avea nevoie de o autoexaminare, deoarece talia noastră poate răni din mai multe motive. Cu cât putem exclude mai mulți factori dintre cauzele posibile, cu atât poate fi mai ușor să se ocupe de durerea coloanei vertebrale. Iată 10 puncte care pot contribui la durerea din talie.

1. Pot exista cauze genetice ale durerii lombare:

Aproximativ 10-20% din populație este afectată de o coloană vertebrală deschisă, pur și simplu nu știu că o coloană vertebrală deschisă este cauza durerii lombare. În acest caz, trebuie să fii mai atent, deoarece cei cu o astfel de problemă au o talie mult mai sensibilă decât media. În cazuri mai ușoare, exercițiile de gimnastică a coloanei vertebrale o pot face asimptomatică.

2. Cauze ale durerii lombare în multe cazuri: sarcină bruscă, deplasare vertebrală din cauza mișcării slabe

3. Consumul redus de apă poate fi, de asemenea, o cauză a durerii lombare

Pe măsură ce vârsta progresează, conținutul de apă al discului scade, devine mai inflexibil, deci merită să consumați mai multă apă curată sau fructe și legume crude bogate în apă. Reduceți alcoolul și sarea deoarece vă usucă corpul.

4. Lipsa exercițiilor fizice, încărcarea unilaterală joacă un rol semnificativ în cauzele durerii lombare

O zi obișnuită de șezut sau în picioare unilateral vă încordează talia. Pentru discurile dvs. de cartilaj, este adecvat să aveți o sarcină variată pe ele. Munca de birou este destul de unilaterală, așa că nu uitați de exerciții fizice regulate!
De asemenea, ar trebui să acordați atenție șederii în posturi variate.
Schimbați poziția șezând de mai multe ori pe parcursul zilei! Faceți câteva exerciții simple de întindere în fiecare oră!

Discurile nu au un metabolism independent, dar, ca un burete, absorb nutrienții din mediul lor. Exercițiile fizice, întinderea și întărirea ajută la stimularea metabolismului discului.

5. Folosiți greutăți mari în timpul antrenamentelor cu greutăți

6. Defecte de postură - împingerea fundului prea mult înapoi sau înclinarea acestuia prea departe

Abaterea permanentă a taliei de la planul pelvian orizontal (împingerea feselor sau a scaunului încovoiat) încarcă și deplasează unilateral discul.

Mai ales acesta din urmă este mai periculos, deoarece îl împinge direct spre nervi.

Când sunt ținute corect, gleznele, genunchii, șoldurile, talia, umerii și canalele urechii cad într-o linie verticală.

Verifică-ți postura în oglinda de acasă pentru a vedea dacă planul piscinei este orizontal!
Și în timp ce stai, stai drept, nu-ți lăsa talia să se îndoaie!

Dacă se formează bulgări musculare strânse, rigide, datorită posturii slabe, se recomandă cu siguranță tratamentul cu masaj și tratamentul cu bandă kineso/acu. Tratamentul regulat poate ajuta la restabilirea eșecului posturii și la menținerea unei noi posturi normale.

7. Mușchii strânși și înghesuiți pot fi, de asemenea, o cauză a durerii lombare

Mușchii spasmodici, rigizi (cauzați de stres și de un stil de viață civilizat, lipsa de întindere) trag vertebrele unul către celălalt. Datorită presiunii puternice dintre vertebre, discul - care este o bilă comprimată - începe să apese pe nerv.

Și etanșeitatea mușchiului în formă de pară provoacă sciatică la mulți.

Soluția este o mulțime de exerciții de întindere suspendate, suspendate și direcționate și relaxare, relaxare, masaj.

8. Există întotdeauna cauze spirituale printre cauzele durerii lombare

Pe lângă cauzele fizice, trebuie luate în considerare și cauzele spirituale. Motivele spirituale sunt întotdeauna diferite pentru fiecare individ, dar există și câteva informații generale. Anxietatea față de finanțe, anxietatea față de viață și finanțele pot provoca dureri de spate. Dar experiența merită examinată și vertebrele și, dacă există o deplasare, găsirea cauzelor spirituale asociate cu aceasta va ajuta foarte mult la recunoașterea problemei.

Atât cauzele fizice, cât și cele mentale ar trebui luate în considerare atunci când se tratează durerile de spate.

9. Plângerile de origine organică iradiază durere în talie

De exemplu, o problemă cu organele genitale, uterul, vezica urinară poate radia durere în vertebra lombară L3. În schimb, problema L3 poate provoca, de asemenea, o plângere din partea acestor organisme!
Harta arată clar ce nerv este conectat la ce organ.

Cu masajul putem avea și un efect benefic asupra organelor date prin zonele reflexe.