Ce beau după un antrenament?

Suc de pepene verde

Sucul de pepene verde ameliorează durerile musculare după un antrenament. Aminoacidul L-citrulină din acesta poate îmbunătăți performanța sportivilor: compusul reduce nivelul de acid lactic din mușchi, rezultând o muncă musculară mai puternică și o regenerare mai rapidă. Rețineți că băuturile cu pepene verde disponibile în magazine conțin de obicei o mulțime de zahăr adăugat. Cel mai bine este să amesteci singur pepenele și să prepari o băutură sportivă acasă.

Suc de roșii

Roșiile sunt bogate în licopen, care este un antioxidant natural. Protejează sănătatea inimii și a sistemului vascular, ajută la reducerea leziunilor musculare cauzate de exerciții. Dacă vi se pare că sucul de roșii este prea gros, adăugați apă.

suc de cirese

Sucul de cireșe poate reduce durerile musculare și leziunile cauzate de exerciții și poate accelera recuperarea. Datorită compoziției sale de proteine și carbohidrați, laptele servește ca un combustibil excelent pentru corpul obosit. promovează construirea mușchilor, reduce leziunile musculare cauzate de exerciții. Oferă înlocuirea fluidelor și mineralelor pierdute prin transpirație.

Smoothie de banane

Datorită conținutului de carbohidrați din banane, ajută la restabilirea nivelului de glicogen al organismului, care joacă un rol important în reconstrucția mușchilor deteriorați. Potasiul susține regenerarea corpului acidificat în timpul antrenamentului exhaustiv, restabilirea echilibrului.

Suc de merișoare

Afinele conțin cantități mari de antioxidanți, accelerează regenerarea celulară, astfel încât organismul se poate „recupera” mai repede după un antrenament intens.

Suc de ananas

Ananasul conține enzima bromelaină, care este un antiinflamator natural. Ajută la vindecarea mușchilor și articulațiilor inflamate, reduce durerea după antrenament și în caz de leziuni. S-a dovedit a fi bun pentru vânătăi, came, umflături. Ajută digestia, în special proteinele - care constituie un element constitutiv al țesutului muscular - și îmbunătățește absorbția nutrienților.

Kivilé

Conținut ridicat de potasiu și vitamina C. Sursă excelentă de antioxidanți, reduce spasmele musculare. Se amestecă din coajă, deoarece coaja kiwi este bogată în vitamine și substanțe nutritive.