Ce boli pot fi prevenite prin efort?

Ce boli pot fi prevenite prin efort?

prin

Exercițiul este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Toată lumea este de obicei conștientă de acest lucru. Cu toate acestea, cu faptul că puteți preveni chiar bolile cu exerciții fizice regulate. Dar totuși cât merită să te miști? Cine este sfătuit să acorde mai multă atenție alegerii mișcării? Ce boli putem preveni cu un astfel de stil de viață? Rămâneți la curent și puteți găsi răspunsuri la astfel de întrebări în articolul nostru!

Mișcarea oferă energie

Înainte de a vă gândi că nu veți putea sta în picioare după un antrenament bun, ar trebui să știți că forma corectă de exercițiu vă poate oferi multă energie corpului. Acest lucru se datorează parțial faptului că circulația sângelui se intensifică, alimentarea cu oxigen a organelor se îmbunătățește. Exercițiile fizice promovează producția de serotonină, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. Și eliberarea endorfinelor dă o senzație analgezică.

Pe măsură ce circulația sângelui crește, crește capacitatea de concentrare poate fi crescută, iar plămânii sunt, de asemenea, întăriți. Mișcarea afectează sistemul cardiovascular într-un mod similar, mușchiul inimii devine mai puternic. Studiile au arătat, de asemenea, că femeile care fac mișcare în mod regulat au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân.

Îmbunătățirea valorilor de sănătate

În societatea noastră civilizată, cele mai mari riscuri pentru sănătate sunt hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Acestea deteriorează întregul corp fără simptome pentru o lungă perioadă de timp, deci merită să acordați o atenție deosebită prevenirii. Exercițiile fizice regulate pot reduce dezvoltarea hipertensiunii arteriale, iar cei care se luptă cu aceasta au posibilitatea de a reduce cantitatea de medicamente.

Miracolul organismului este că nivelurile de colesterol LDL dăunător din sânge scad și cantitatea de HDL, care are o funcție de protecție, crește ca urmare a exercițiilor fizice. În acest fel, se pot preveni depunerile pe pereții arterelor. Acesta din urmă poate fi responsabil pentru dezvoltarea infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral. Persoanele cu diabet de tip 2 beneficiază, de asemenea, de exerciții fizice regulate. Mișcarea produce insulină. Acest hormon joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Metabolism viguros

Procesele metabolice afectează sănătatea organismului în ansamblu. Prea puțin exercițiu este adesea asociat cu constipație, care crește riscul de cancer de colon. Desigur, nu putem trece fără efectele de stimulare a imunității exercițiilor fizice regulate. Cu toate acestea, este important să clarificăm faptul că supraentrenamentul tinde să ne slăbească corpurile, astfel că găsirea mijlocului de aur și găsirea unei forme de mișcare cu o intensitate personalizată cel mai important. Acest lucru poate fi de mare ajutor în pierderea excesului de greutate, care poate sta la baza tuturor bolilor enumerate anterior. Combinate cu dieta potrivită, întregul stil de viață și calitatea vieții se pot schimba prin integrarea exercițiului în viața de zi cu zi.

Organe locomotorii mai puternice

Antrenamentul are un efect și asupra sănătății corpului prin întărirea mușchilor. Mușchii dezvoltați pot ajuta la prevenirea durerilor de spate și a durerii lombare, care afectează multe persoane în aceste zile. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care fac o activitate sedentară. Artrita este, de asemenea, o boală obișnuită, dar exercițiile fizice pot ajuta la întărirea și ameliorarea mușchilor din jurul articulațiilor. Durerile problemelor musculo-scheletice sunt cunoscute doar de cei implicați, așa că merită să vă concentrați asupra exercițiilor fizice în funcție de greutatea corporală, condiția fizică și vârsta deja în faza de prevenire.

Ritm cardiac moderat, inimă mai puternică

Și ce fel de mișcare este cea mai bună alegere? Acest lucru este sortat după persoana dvs. Este important să nu vă concentrați asupra supraîncărcării, ci mai degrabă pe ritmul cardiac moderat. Dacă acest lucru este regulat, inima noastră va fi mai puternică și ritmul cardiac va fi mai mic în repaus. Interesant, pentru sportivii profesioniști, ritmul cardiac poate scădea sub 50 pe minut. Este foarte important ca, dacă vă confruntați cu tensiunea arterială crescută, să alegeți exercițiile fizice în consecință. Cel mai bine este să solicitați chiar ajutorul unui profesionist. Spitalele de reabilitare pot fi de mare ajutor în acest sens. În acest caz, profesionalismul este de o importanță capitală, deoarece a în cazul problemelor cardiologice și al excesului de greutate, nu contează cât de mult ne împovărăm inimile. Exercițiul ușor, dar regulat, pe de altă parte, poate fi benefic pentru oricine, chiar și pentru o persoană care merge zilnic.

Perseverență de la început

Cât de simplu pare să începi să faci sport! Cu toate acestea, majoritatea oamenilor renunță pur și simplu după câteva săptămâni sau luni din lipsă de perseverență, timp sau motivație. Și merită să luați în serios importanța exercițiului, deoarece așa cum am explicat mai devreme, o viață sănătoasă și de calitate poate depinde de acesta. Înainte de a vă gândi la săli de sport și la orele grele pe care le petreceți acolo, este important să știți că nu doar asta poate însemna exerciții fizice. Toată lumea simte o altă formă de mișcare. Unii sunt obsedați de alergare, alții preferă atmosfera veselă a orelor de fitness de grup. Înotul nu face parte din el, indiferent de vârstă, și este, de asemenea, ideal pentru cei care sunt supraponderali.

Experiența arată că, dacă îți place să te miști și ai reușit să găsești exerciții aproape de tine, nu vei avea chef de câteva săptămâni. Și pentru a obține rezultate și a rămâne sănătos, activitatea trebuie să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Sigur, este ușor să spui că ai timp pentru ceea ce vrei, dar undeva este cu adevărat adevărat. Găsiți jumătatea de oră când puteți încorpora puțină mișcare. Acest lucru se poate întâmpla chiar și în timpul seriei preferate, dar este chiar mai bine să o faci în aer proaspăt pentru sănătatea ta. Ce zici să cobori din autobuz o stație în fiecare zi? În loc de o mașină, uneori puteți alege să mergeți dacă mergeți la o distanță rezonabilă. Crede-mă, schimbarea începe cu pași mici și, de îndată ce mișcarea a devenit o parte a vieții tale, vei dori să o faci în fiecare zi.