Ce este o dietă antiinflamatorie și ce ar trebui să știți despre aceasta?

Inflamațiile pot să apară din când în când în corp, iar acesta este de fapt un răspuns imunitar natural. Cu siguranță pe termen scurt. Dar dacă inflamațiile devin cronice și, în același timp, prezintă un risc pentru sănătate? Numeroase studii au arătat că inflamația este adesea cauza bolilor prevalente astăzi. De obicei, o astfel de problemă este, de exemplu, o boală autoimună, cancer sau boli de inimă. Și ce poate fi cauzat de inflamația permanentă? Cum ne putem apăra împotriva ei în mod eficient? În ce măsură ne determină acest lucru stilul nostru de viață? În articolul nostru, căutăm răspunsuri la astfel de întrebări.

Inflamația poate fi anormală!

Inflamația atrage de obicei atenția asupra faptului că ceva nu funcționează optim în organism. Durerea apare în zona afectată, dar în același timp vindecarea favorizează fluxul sanguin. Gândiți-vă la cea mai simplă durere în gât care dispare în câteva zile sau, în cel mai rău caz, într-o săptămână sau două.

Faptul este, însă, că inflamația nu numai că ne poate servi sănătății, ci cu siguranță o poate deteriora. În acest caz, afecțiunea nu este dureroasă, dar contribuie în liniște la dezvoltarea bolilor cronice.. Astfel de inflamații atacă țesuturile, articulațiile, arterele și anumite organe. Există boli care pot fi de obicei urmărite până la un mediu inflamator permanent.

Inflamația și bolile cronice

Inflamațiile prezente în organism sunt încorporate în multe boli. Acestea includ numărul tot mai mare de persoane cu diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral, care este principala cauză de deces sau, de exemplu, boală pulmonară obstructivă cronică. Reumatismul și bolile inflamatorii intestinale au un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi a celor afectați și, astfel, asupra calității vieții lor și se datorează și proceselor inflamatorii. Scopul, deci, ar fi acela de a observa înainte de apariția proceselor cronice că există o inflamație în organism care îi va deteriora starea pe termen lung.

Ce simptome pot indica prezența inflamației cronice?

Problema cu recunoașterea este că primele semne nu sunt o boală cronică, dar încercăm să tratăm zona afectată și să consultăm un specialist. Cu toate acestea, este un fapt că totul din corpul uman este legat de toate și ar fi oportun să plasați acest lucru mult mai important atunci când faceți diagnostice.

Procesele inflamatorii cronice sunt adesea asociate cu oboseală persistentă, erupții cutanate, probleme digestive și concentrare afectată. Acestea pot fi asociate cu febră, dureri în piept sau ganglioni limfatici umflați, de exemplu. Dacă bănuiți că unele dintre simptomele enumerate sunt mai grave decât dvs., ar trebui să consultați un profesionist. Un test de sânge vă poate spune multe despre existența unei inflamații persistente în corpul dvs. și determinarea nivelului CRP vă spune multe.

Concentrați-vă pe mese

Nu poate exista nicio îndoială că a mânca afectează foarte mult bunăstarea și sănătatea noastră. În cazul inflamațiilor cronice, merită să căutați o soluție aici. Mâncarea poate fi un remediu, dar vă poate îmbolnăvi și. Dacă sunteți atent la ceea ce vă intră în farfurie, puteți contribui semnificativ la suprimarea proceselor inflamatorii. Și ce materii prime să preferăm? Ce alimente ar trebui evitate deloc? Cât de importante sunt suplimentele alimentare?

Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Timpul este esențial și mulți oameni încearcă să obțină mai mult în timp ce își neglijează mesele. Mesele gata preparate, biscuiții, supele în saci și produsele de patiserie din carbohidrați rafinați sunt o modalitate foarte rapidă de a mânca. În același timp, însă, putem câștiga nu numai kilograme în plus, ci și inflamații nedorite.

Alimentele prăjite în ulei, gustări sărate, zaharoase, băuturile zaharate pot fi cel puțin la fel de dăunătoare ca carnea roșie și produsele din carne procesate. Alcoolul, mai ales dacă este consumat în mod regulat, poate declanșa procese inflamatorii grave, ca să nu mai vorbim de celelalte efecte nocive ale acestuia.

Pentru a vă face să vă simțiți mai bine în pielea dvs., este adesea suficient să vă schimbați obiceiurile alimentare.. Mănâncă roșii, ulei de măsline, semințe oleaginoase, fructe și pește gras. Fasolea și legumele cu frunze verzi, cum ar fi rucola, spanacul sau varza ondulată, sunt, de asemenea, alegeri excelente.

Desigur, nu contează cum le faci. Merită consumat cel mult legume crude sau aburite. Printre condimente curcuma și ghimbirul sunt un adevărat panaceu, puteți face chiar și ceai din ele. De asemenea, nu uitați de ceaiurile din plante, din care merită să alegeți tipurile fibroase. Medicina ayurvedică servește antiinflamator cu o materie primă numită ashwaganda.

Schimbați-vă și mentalitatea!

Poate fi foarte dificil să ne schimbăm obiceiurile stabilite și principiile alimentare. Nu întâmplător mulți ajung la nivelul regândirii vieții doar după un traumatism major de sănătate. O schimbare cuprinzătoare a stilului de viață de multe ori nu funcționează de la sine, experiența a arătat că necesită o groapă adâncă din care persoana dorește cu adevărat să urce. Omul este un muritor, iar acest lucru se reflectă în bolile civilizației de astăzi. Nu știm când este suficient de la serviciu, cum să spunem nu dependențelor sau cum să ne schimbăm obiceiurile proaste.

De ce să aștepți în timp ce corpul tău trimite o alarmă sau poți fi internat într-o stare gravă? Prevenirea trebuie să fie mai importantă decât orice altceva, dar dacă nu se face, nu este prea târziu să se schimbe! Descoperă puterea ta, deoarece doar tu poți decide să trăiești diferit în viitor. Faceți o mică schimbare de la o zi la alta, dar chiar puteți sări imediat într-un stil de viață mai sănătos.