Ce este o durere de cap de tensiune?

Chiar dacă nu cunoașteți termenul, este posibil să fiți torturat uneori. Aflați ce o cauzează și ce puteți face în acest sens

Articole similare

Dacă te simți așa, de parcă o bandă de oțel ar fi fost întinsă ca o anvelopă în jurul capului, probabil că are o durere de cap tensionată. Tensiunea (tensiunea) în acest caz nu se referă la stresul emoțional, ci la tensiunea musculară. Afecțiunea se manifestă uneori ca o durere plictisitoare sau sub formă de tensiune și durere în partea din spate a gâtului.

Oamenii de știință cred că durerile de cap tensionate sunt cauzate de modificări ale compușilor creierului, cum ar fi serotonina și endorfinele, care activează căile durerii și pot contracta mușchii din jurul gâtului, capului și feței. Nervul trigemen la nivelul trunchiului cerebral, care transmite semnale senzoriale între creier și față, poate juca, de asemenea, un rol. Durerile de cap pot fi declanșate de o varietate de factori, cum ar fi stresul, depresia, anxietatea, epuizarea sau modificările hormonale, precum și de ore lungi în fața unui computer sau a unei lucrări care necesită să vă mențineți capul într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp. timp. Fumatul, consumul excesiv de alcool sau cafea și postura slabă a gâtului în timpul somnului pot provoca, de asemenea.

Primul lucru de făcut
Când aveți o durere de cap tensionată, este posibil să nu trebuiască să așteptați o jumătate de oră pentru alinare dacă faceți următoarele.

1. Luați un calmant!
Ibuprofenul, naproxenul, aspirina și paracetamolul pot ajuta, deși ibuprofenul poate fi ușor mai bun decât celelalte: un studiu a constatat că este mai eficient decât paracetamolul. Pentru cel mai rapid efect, luați o capsulă de gel care conține ibuprofen lichid care a fost eficientă după 24 de minute într-un studiu care a implicat voluntari. Paracetamolul a durat 29 de minute pentru același lucru, ceea ce nu este o mare diferență, dar când doare capul unei persoane, fiecare secundă contează. Dacă este posibil, luați aceste medicamente timp de până la două zile pe lună, deoarece utilizarea excesivă poate provoca dureri de cap de recuperare.

2. Bea o ceașcă de cafea sau un pahar de băutură răcoritoare cu cofeină!
În prezența cofeinei, analgezicele funcționează mai repede.

Ajută-te!
Activitățile dvs. zilnice au un impact mult mai mare asupra durerilor de cap tensionate decât medicamentele. Iată câteva modalități prin care puteți ameliora efectiv durerea.

Presiune definitivă Încercați să masați masa musculară care se întinde între degetul mare și arătătorul. Conform medicinei tradiționale chineze, acest punct este legat de canalul energetic care se îndreaptă către și în jurul capului.

Când să cereți ajutor?
Solicitați imediat asistență medicală dacă natura durerii de cap se schimbă, dacă durerea de cap apare brusc și este foarte severă, dacă aveți o erupție cutanată, rigiditate a gâtului, confuzie, vedere dublă sau amorțeală sau dacă durerea de cap apare după orice vătămare. Acest lucru se datorează faptului că astfel de simptome pot indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi un accident vascular cerebral sau posibil o tumoare.

Compresă caldă sau rece Ambele pot ajuta la ameliorarea durerii. Aplicați un tampon de încălzire sau o compresă caldă pe locul dureros pentru a reduce tensiunea musculară. Dar dacă preferați răcirea, folosiți o folie de gheață învelită într-o cârpă: gheața amorțește zona dureroasă și distrage atenția de la durerea de cap.

Împrejmuire Înmoaie-ți picioarele în apă fierbinte: căldura atrage sânge din cap - în picioare, iar acest lucru ajută la ameliorarea durerii.

Apă Durerile de cap sunt uneori un semn de deshidratare: beți un pahar mare de apă.

Exercițiu Exercițiile precum mersul pe jos, înotul sau yoga pot reduce, de asemenea, frecvența și intensitatea durerilor de cap. Exercițiile fizice ameliorează stresul și relaxează mușchii tensionați.

Biofeedback Procedând astfel, terapeutul vă va învăța cum să vă monitorizați și controlați reacțiile fizice la stres, cum ar fi ritmul cardiac sau tensiunea musculară, cu instrumente speciale.

Terapie cognitiv comportamentală Cu ajutorul unui terapeut, puteți învăța tehnici pentru a schimba comportamentele și gândurile stresante. Chiar și câteva sesiuni pot ajuta foarte mult.

Masaj cu ulei de lavandă sau mentă Ambele uleiuri esențiale au un efect calmant, care, împreună cu un masaj al capului și gâtului, vă pot calma durerile de cap.