Ce exerciții sunt necesare pentru stratul de grăsime de pe partea din spate a taliei (partea inferioară a spatelui)? (în afara exercițiului cardio) (întrebare bazată pe cunoștințe)

Din moment ce din păcate caut un loc de muncă și fiica mea este ovis, așa că mă obișnuiesc cu aproximativ 2 ore pe zi.

necesare

Îmi iau steaua amino temogenik fet börnert (cu o jumătate de oră înainte de antrenament).

Asta fac în fiecare zi cu un kettlebell de 3 kg la care putem adăuga greutate, sau de două ori cu o greutate de 2,7 kg la gleznă:

deci am 174 cm și 67-66 kg. Vreau să slăbesc până la 64 kg, mi s-a potrivit perfect, era înainte de livrare. Ceea ce contează nu este să fii de pluș, ci musculos, compact, bine format.

ce exercitii faci pentru burta ta? pentru ca ai putea da si un sfat pentru sg? cat antrenament faci?

Pentru că acolo mușchii se vor întări și vor crește.

M-a interesat profesia de antrenor personal anno, dar costă foarte mult și citesc foarte mult. Mă antrenez foarte, foarte puțin pe talie.

Am peste naștere, la 26 de ani am 175cm și 55,6kg-56,7, așa că mă mișc între ele.

Am doar o burtă foarte mică, dar trebuie să neglijez aceste exerciții pentru a nu mă lărgi mai mult. Prefer să mă concentrez pe burta mea și îmi coboară din talie într-un fel sau altul. Mă antrenez și în fiecare zi, pentru că partenerul meu nu vrea să vadă o „balenă” lângă el seara: S

Oricum, toată lumea din familie are/avea peste 80kb.: S