Ce faci când ești nervos?

Ceea ce oferim

1. Activitatea fizică

Mai mulți sugerează o mutare mai multe forme: alergare, a face exerciții fizice, mers pe jos, ciclism. Acest lucru este cu siguranță recomandat. Cu mult, foarte mult timp în urmă, când п our-urile noastre stăteau pe două picioare, ne întâlnisem deja cu situații stresante. Deși în acel moment nu era încă să lupți cu un șef sau cu o infanterie care răcnește, ci cu un tigru cu dinți de sabie. În viața lor de zi cu zi, astfel de lucruri se întâmplau în mod regulat urgențe, ceea ce ne-a obligat să reacționăm rapid: să fugim sau să ne confruntăm cu o cu pericol. Totul necesita activitate fizică.

Deși ne-am înconjurat deja cu instrumente mult mai sofisticate, reacțiile noastre corporale au rămas: într-o situație stresantă, corpul nostru se pregătește să alerge sau să atace. Evident, nu ne putem agăța de un răspuns, putem fugi literalmente, chiar dacă corpul nostru este pregătit pentru asta. Un alt argument în favoarea mișcării este acel volum mare hormonul fericirii eliberat în timpul mișcării. Deci merită de două ori mai mult deplasați-vă în mod regulat, organismul poate răspunde sănătos și chiar se poate simți bine după aceea.

Dacă aveți chef să „loviți” pe celălalt, este o idee bună să introduceți ceva sport, în special o artă marțială în care să puteți înlătura această forță furioasă.

Minge de stres Strângerea (orice minge de burete este potrivită în acest scop sau puteți presăra cereale mici, nisip într-un balon) este, de asemenea, eficientă, deoarece stoarcerea tensiunilor și eliberarea mușchilor. Sau pur și simplu introduceți melodia preferată și jucați-o pentru una bună!

2. Timp creativ de petrecere

Am mai scris despre cum este experiența fluxului, cum este atunci când explorezi ceva. Dacă există mult stres, ridică-ți hobby-ul preferat, mătură deoparte totul și trăiește momentul în care vrei. Desigur, poate fi orice lucru care te oprește: mișcare, pictură, gătit, muzică etc.

Ceea ce nu recomandăm

Alcoolul și alte droguri

Inutil să spun că eliberare de tensiune este doar un mod aparent. Acești agenți au un efect de modificare a minții. În prezent uitați de un despre problema ta, dar cu siguranță nu se întâmplă două lucruri: nu rezolvi problema și nu ai ocazia să înveți câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului. În consecință, într-o situație similară, din nou, nu mai rămâne decât să ajungem la pahar. O mulțime de oameni au căzut deja în acest cerc vicios, este mai bine să îl încheiem la început și să ne ocupăm de consumul de alcool în locul lui.

Autoagresiune

Mai mulți au raportat că nu știu ce se află în interiorul lor Voltaj nimic de la început, doar liniștire pentru ei dacă se taie singuri. Împreună cu sângele lor roșu, stresul părăsește și corpul lor. Este foarte important ca, dacă vă confruntați cu acest lucru, să vă vedeți prietenii sau să-l experimentați singur, să contactați un specialist.

Nu așteptați să explodeze siguranțele

Cu greu putem observa situațiile minime de stres: există mulțime pe stradă, abia te poți mișca, zgomot constant, grăbit de la o oră la alta. S-ar putea să fie lucruri mărunte, dar nu putem numi starea de odihnă. Dacă corpul tău are șansa de a se calma în fiecare zi, dacă poți filtra distragerea atenției, nu va trebui să cauți o soluție bruscă și imediată pentru ameliorarea nervozității.

Secretul păcii obișnuite

1. Regular mutare (Nu pot sublinia acest lucru suficient)

2. Ridică-te analizând ce lucruri grozave ți se vor întâmpla.

3. Creați un rutină zilnică: lasă timp pentru tine, nu ai nevoie de te grabesti, poate se poate potrivi o mică lectură și ceai înainte de plecare. Dar desigur meditaţie, relaxare, dușul, un mic dejun sănătos contribuie la începutul unei zile liniștite.

4. Acest lucru va fi dificil pentru mulți oameni: se recomandă conectarea mesajelor la o anumită dată, cunoscuții noștri nu necesită un răspuns constant. Obișnuiam să îl avem, dacă primeam un răspuns 1-2 zile mai târziu, scrisorile pot aștepta cu adevărat câteva ore. Este suficient să verificați chatul de 2-3 ori.

5. Cele de mai sus se aplică unui facebookra este. Mai degrabă petreceți timp cu prietenii în persoană.

6. Opriți televizorul: a la emisiuni TV putem auzi o mulțime de informații stresante. Seria este, de asemenea, editată în mod deliberat pentru a vă menține interesat pe tot parcursul, pentru a vă menține energizat, astfel încât să puteți urmări cu siguranță continuarea.

7. Încheiați ziua făcând lista zilnică de sarcini. Ceea ce poți face astăzi nu este amânat până mâine, spune zicala. Așa că a doua zi nu începeți cu „oh, chiar trebuie să o fac”.

8. La sfârșitul zilei, faceți bilanțul a ceea ce vi s-a întâmplat, evidențiați a momente pozitive.