Ce să mănânce când un copil face sport?

alimente
sport
copii
dieta copilului
optim
vitamina
mineral
proteină
Copil

Exercițiul este foarte important pentru un stil de viață sănătos și merită să-l înveți în copilărie, precum și să oferi oportunități pentru sport. Cu toate acestea, dacă aveți sportul la alegere, nici dieta copilului dumneavoastră nu poate fi lăsată neatinsă.

Pe măsură ce practici sport, devine și mai important pentru corpul tău să obțină substanțele nutritive de care ai nevoie. De ce aveți nevoie ca persoană activă, care se mișcă mult? O mulțime de magneziu, potasiu, calciu și proteine oricum, dar și fier și omega-3.

Magneziul ajută la relaxarea mușchilor după sport și îi ajută să se regenereze. Potasiul ajută la contracțiile musculare, este bun pentru inimă și, de asemenea, crește rezistența fizică în timpul sportului. Calciul este necesar pentru oase puternice și dezvoltarea acestora. Proteinele sunt, de asemenea, importante în construirea mușchilor, iar fierul este, de asemenea, important pentru aprovizionarea optimă cu oxigen a corpului și funcționarea corectă a articulațiilor. Acestea din urmă au nevoie și de omega-3.