Ce se întâmplă la dietă

Scris de Péter · 24.04.2014.

péter
Corpul uman este capabil să se adapteze într-un mod incredibil de profesionist la diferite situații stresante, inclusiv privarea de calorii - observă lipsa de energie cu viteza fulgerului, iar procesele care reglează sistemele responsabile de menținerea homeostazei (echilibrul intern) încep imediat .

Adaptarea este o realizare evolutivă care a permis speciei noastre să supraviețuiască chiar și în momente de nevoie - ceea ce este o veste extrem de binevenită, dar nu și pentru cei care doresc să slăbească. Dacă vă chinuiți corpul cu mai puține calorii, acesta se adaptează frumos la noua situație și reține mai multe grăsimi, dar doriți să evitați acest lucru.

Nivelurile T3 și T4 (cantitatea de hormoni tiroidieni care joacă un rol primordial în reglarea metabolismului) imită așa-numita boală eutiroidă în timpul foametei, și chiar foamea provoacă un astfel de sindrom. Concluzia este că nivelurile scăzute ale acestor hormoni sunt extrem de nedorite pentru cei care încearcă să scape de grăsimea lor corporală.

În timpul unei diete grele, încetinirea metabolismului general, adică a metabolismului, se datorează în mare măsură emisiilor reduse de T3 și T4, dar o serie de alți factori joacă, de asemenea, un rol în reglarea descendentă. Acest lucru se datorează faptului că intensitatea metabolismului nostru scade pentru a echilibra producția de energie și aportul caloric, iar acest lucru este posibil prin reținerea mai multor grăsimi. Dacă consumi mai puține calorii, corpul tău va face tot ce poate pentru a arde mai puțin. Rezultatul tuturor acestor lucruri se numește pur și simplu modul de înfometare - corpul tău crede că mori de foame și face tot ce poate pentru a te menține în viață.

O dietă puternică crește producția de cortizol și încetinește descompunerea acestuia, crescând astfel nivelul sângelui. Cortizolul este un hormon suprarenalian care este un agent catabolic (de descompunere). Când nivelul tău este ridicat pentru o lungă perioadă de timp, efectul depresiv acționează și asupra mușchilor tăi - ceea ce evident nu ești mulțumit, deoarece vrei să-ți mărești masa musculară și să scazi masa de grăsime. Același efect se aplică și celor care sunt subnutriți (subnutriți). Au niveluri de cortizol la fel de ridicate și cele care sunt deprimate.