Cel mai bun din Sula

Femeile care răspândesc legenda și care își folosesc creierul așa cum se intenționează sau publicitatea nu sunt informații.

Categorii

Trezirea conștiinței (de sine)
Spalare a fetei
Dietă
Fiziologie - pentru fete
Albirea dinților
Îngrijirea și vopsirea părului
Exfoliere: AHA/BHA
Aventuri în lume
Piele combinată
Ingrediente active cosmetice
Relația minte-corp
protectie solara
Bronzarea la domiciliu
Pielea cosurilor
Foto-îmbătrânire
Practici
Retinol
Îngrijirea ochilor
Vin sec
Controlul greutății
Bazele exercițiului
Cumpărături informate

Vezi mai mult

03 aprilie 2010

De ce câștig întotdeauna ceea ce am pierdut?

"Am reușit odată să slăbesc 35 de kg în 6 luni cu metoda de 1200 de calorii! Din păcate, totul a revenit de atunci pentru că nu am fost atent la mine, dar acum vreau să alerg din nou pentru el."

Stai departe de mine pentru a răci entuziasmul oricui vrea să slăbească, fie din motive de frumusețe, fie din motive de sănătate, dar. Nu m-am putut abține să nu observ că fiecare dietă va raporta mai devreme sau mai târziu că efortul a fost în zadar, câștigând fiecare kilogram pierdut. Presupunând șansa ca lucrul să pară prea simplist, dar dacă adăugați propria experiență pe propria piele la o fiziologie învățată la o clasă de a 8-a de biologie, nu este cu adevărat greu să găsiți motivul lucrului.

Singurul lucru de care trebuie să slăbești este un deficit de calorii. Conceptul este foarte simplu, dar cumva pierzi mereu broșurile care vând pastile/curele/săpun/cremă. Poate că cel mai bine va fi dacă ilustrați.
Imaginați-vă două conturi bancare cu calorii în loc de bani și obiectivul dvs. este să începeți să cheltuiți caloriile deținute în contul dvs. de economii, rezervele de grăsime acumulate. Cu toate acestea, le puteți accesa numai dacă păstrați soldul zilnic al contului sub o anumită sumă. Aportul zilnic de energie se îndreaptă către acest cont și îl puteți goli în două moduri diferite, cheltuiți puțin sau deloc în fiecare zi și așteptați să fie golit. Acesta din urmă este o analogie cu dieta și există o problemă cu asta.

Factura de energie electrică, adică pentru procesele fiziologice, de ex. respirația, digestia, egalizarea energiei minime necesare pentru circulația sângelui se efectuează prin transfer automat, cantitatea necesară pentru aceasta trebuie să fie întotdeauna disponibilă. Puteți accesa rezervele numai dacă ați plătit pentru aceasta, adică cantitatea de energie cheltuită pentru activități fizice va fi taxată numai în contul rezervei de grăsime.

Deci, cel mai eficient mod de a vă menține echilibrul scăzut - fără a opri alimentarea - este de a crește consumul și de a reduce depozitele. Dacă ambele se întâmplă în același timp, procesul se va accelera. În acest sens, țesutul muscular te ajută cel mai mult; rasele foarte flămânde și întreținerea lor necesită un aport constant de calorii, adică nevoile energetice ale sportivilor obișnuiți - nivelul metabolismului - sunt mai mari chiar și în timpul odihnei.

Este important să știți că nu luați minimul zilnic, rata metabolică va scădea în doar câteva zile, ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de mai puțină energie pentru a vă desfășura activitățile zilnice. Ergo când reveniți la o masă „normală” după ce vă terminați dieta, vă veți îngrășa cu rata metabolică mai mică, chiar dacă nu mâncați o porție de bej după fiecare masă. Mi-am citat masa obișnuită, deoarece dacă te-ai îngrășat, masa ta era deja dezordonată.