Cele 10 cele mai sănătoase alimente din lume

Dacă nu cunoașteți superalimente, puteți afla acum despre 10 alimente cu siguranță sănătoase. Cu siguranță ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră.

Boabe: Aproape toate fructele de padure sunt bune pentru corpul nostru. Boabele sunt foarte bogate în fibre, dintre care zmeura are cel mai mare conținut de fibre, în timp ce căpșunile au un conținut ridicat de vitamina C.

Volane: Acesta este cel mai popular superaliment din lume. Este plin de nutrienți și poate fi preparat în multe feluri, motiv pentru care îl putem include cu ușurință în dieta noastră. Conține toți aminoacizii esențiali și chiar acizii grași omega-3 și omega-6 care protejează sănătatea. Rețineți că varza ondulată conține mai mulți carotenoizi decât morcovi. Ajută la menținerea sănătății pielii și a părului și ajută la menținerea integrității celulare. Ajută la îmbunătățirea vederii și protejează ADN-ul.

Fasole: Mazărea, linte și fasole oferă multe beneficii pentru sănătate inimii noastre și altor organe. De asemenea, conțin vitamina B1, acid folic, magneziu, potasiu și fier. Experții spun că fasolea este cea mai bogată în nutrienți.

De obicei iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi foarte sanatos. Lucrul bun este că îl putem înlocui cu deserturi nesănătoase.

Kiwi: O singură porție de kiwi poate satisface nevoile zilnice de vitamina C și poate furniza fibre, potasiu, vitamina E și vitamina A. Deoarece conține multe fibre, poate acționa și ca un laxativ ușor.

Brocoli: Broccoli este plin de vitamine A și C și este bogat în proteine și calciu.

Somon: Acizii grași omega-3 joacă un rol major în protejarea sănătății inimii. Una dintre cele mai gustoase modalități de a obține acizi grași Omega-3 este consumul de somon. Somonul este foarte scăzut în calorii, dar bogat în fier. Există mai multe moduri de a-l prepara (prăjit, la grătar, adăugat la o salată), astfel încât să nu ne plictisim niciodată.

Ficat de vita: Este plin de fier, recomandat în special femeilor în menstruație și merită consumat de mai multe ori pe săptămână.

Stridie: Pentru cei care nu mănâncă carne, stridiile pot fi o alternativă adecvată. Conține multă vitamină B12. O porție sănătoasă de stridii oferă cantități mari de cupru, fier, zinc și seleniu în organism.

Semințe de in: Semințele de in sunt o sursă excelentă de nutrienți, deoarece conțin vitamine B, Omega-3 și proteine. Poate fi consumat în multe feluri, poate fi adăugat la piureuri, cereale sau legume proaspete, motiv pentru care este foarte popular.