Cele 8 alimente cele mai eficiente împotriva stresului și anxietății!

Sunteți deseori obosit și stresat? Anumite alimente, pe lângă faptul că vă ajută la scăderea în greutate, sunt eficiente în ameliorarea anxietății și prevenirea oboselii sistemului nervos.!

Există multe modalități de a reduce stresul astăzi, dar puțini oameni se gândesc să-și schimbe dieta în astfel de cazuri. Cu toate acestea, anumite alimente nu numai că pot calma sistemul nervos, ci pot ajuta la concentrare și pot declanșa un sentiment de fericire.

portocale
Un studiu german a constatat că vitamina C ajută tensiunea arterială și nivelul de cortizol să revină la normal în situații de stres. În plus, are un efect bun asupra sistemului imunitar, întărește apărarea organismului.

Migdale, fistic, nuci
Migdalele sunt pline de vitaminele E și B, care stimulează apărarea sistemului imunitar și scad tensiunea arterială cu ajutorul nucilor și fisticului. Sunt gustări grozave în anotimpurile mai reci și sunt adevărate delicatese care stimulează creierul.

Spanac
Deficitul de magneziu poate provoca dureri de cap de migrenă și oboseală în multe cazuri. Un bol de spanac asigură 40% din aportul zilnic necesar de magneziu, prevenind astfel migrenele și anxietatea la stres.

Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt un excelent aliment anti-anxietate, deoarece sunt capabili să satisfacă pofta de carbohidrați și dulciuri în situații stresante. Conține cantități mari de beta-caroten, vitamine esențiale și fibre, care ajută organismul să proceseze în mod egal carbohidrații.

Caisa uscata
Caisele sunt bogate în magneziu, care este renumit pentru efectul de ameliorare a stresului, precum și pentru un relaxant natural al mușchilor. Toamna și iarna este perfect înlocuit de o versiune uscată, care conține, de asemenea, aproape toți nutrienții benefici.

Curcan
Curcanul conține o cantitate mare de aminoacizi numit L-triptofan, care declanșează eliberarea de serotonină în organism, care este responsabil pentru hormonul distractiv. Acesta este motivul pentru care persoanele care consumă cantități mari de curcan se simt relaxate, relaxate după masă. Conform cercetărilor, L-triptofanul are un efect calmant asupra organismului.

Somon
Este bine cunoscut faptul că alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt antidoturi eficiente pentru bolile de inimă. Un studiu a constatat că hormonii de stres și nivelurile de cortizol au fost menținute la maxim.

Avocado
Avocado conține grăsimi monoinsaturate, iar potasiul poate scădea tensiunea arterială. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține tensiunea arterială la un nivel sănătos este chiar mai eficientă decât o banană bogată în potasiu.