Cele mai bune alimente pentru hipotiroidism

Este deosebit de important pentru persoanele cu hipotiroidism să aibă suficientă vitamină B12, fier, zinc și seleniu în dieta lor. Așadar, să vedem ce alimente merită să construim o dietă în astfel de cazuri!

Creat: 30 iulie 2018 13:19
Modificat 11 noiembrie 2020 10:29 AM

Somon, ton

Cât de mult pește ar trebui să consumăm pe săptămână? Detalii aici.

Carnea peștelui marin este bogată în acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator. Este recomandat în special celor care au o disfuncție a organelor din cauza bolii Hashimoto autoimune. Pe lângă somon și ton, sardinele și păstrăvul sunt alimente la fel de valoroase în acest sens.

Fructe de mare și iaurt

Zincul joacă un rol important în producerea hormonilor tiroidieni. Dovleceii de mare, puiul și carnea slabă în general, precum și iaurtul și cerealele integrale, sunt toate bogate în zinc.

Supă de legume, supă de oase

Supele bogate în minerale sunt foarte bune pentru sistemul hormonal. Cel mai important este că orice gatim, folosim intotdeauna cat mai multe condimente si ierburi verzi proaspete.

Alimente bogate în fier

Fierul este, de asemenea, foarte important pentru buna funcționare a glandei tiroide. În caz de deficit de fier confirmat, mâncăm o mulțime de mazăre, ciuperci, fasole verde, pătrunjel, deoarece acestea facilitează absorbția fierului în organism. Și pentru suficient fier mâncăm carne de vită slabă, porc și vânat, dar caracatița și stridiile sunt, de asemenea, surse utile.

Oțet de mere, probiotic, fibre

Oțetul de mere ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic al organismului, alimentele bogate în fibre echilibrează nivelul zahărului din sânge, iar alimentele probiotice ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv și a metabolismului. Toate acestea sunt foarte importante pentru pacienții cu tiroidă.