Cele mai bune alimente pentru inflamație

Creat: 31 august 2018 10:27

Modificat: 31 august 2018 16:32

În plus față de tratamentele medicale, anumiți factori de stil de viață pot fi folosiți pentru a atenua simptomele inflamației afacerii. De exemplu, cântărește foarte mult modul în care ne-am configurat programul. Să vedem ce recomandă specialistul!

Cum se dezvoltă cartilajul comercial? Detalii aici.

Dintre grupurile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă Cele mai frecvente cauze ale durerii în afaceri sunt uzura și inflamația afacerii.. Pe fondul inflamațiilor, pot exista o mulțime de simptome, deci este imperativ ca un medic să facă un diagnostic precis. Simptomele tipice pot fi indicative în acest sens: durere, umflare, mobilitate limitată, piele, subangi, depresie și „gytalans”. Testele de laborator pot indica, de asemenea, inflamația rapid, dar pot fi necesare teste cu ultrasunete, cu raze X, CT sau RMN. Cu toate acestea, pasul principal este, desigur, să vezi un specialist, să faci un diagnostic precis și să planifici terapia.

În plus, potrivit Fundației pentru artrită din Atlanta dieta poate fi un complement natural al dietei. Nu există nutriție specifică pentru tratamentul inflamației la nivelul pielii, efectul antiinflamator al anumitor alimente are un efect benefic asupra acneei împotriva internetului. Având în vedere acest lucru, trebuie să țineți cont de trei reguli principale:

O dietă echilibrată poate încetini și preveni deteriorarea afacerii. Rolul antioxidanților, inclusiv vitaminele A, C și E, este proeminent în acest sens.

Colesterol sănătos

Persoanele cu inflamație inflamatorie au adesea niveluri ridicate de colesterol. Reducerea acestui lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inflamației în sine.

Testat în mod normal

Excesul pune mai multă tensiune asupra ochilor și contribuie, de asemenea, la persistența inflamației. Evident, o dietă concepută corespunzător este cel mai important instrument pentru pierderea în greutate.

Cele mai bune alimente pentru inflamație:

Pește gras

Peștii marini, inclusiv speciile mai grase, sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect antiinflamator semnificativ asupra pielii, în ameliorarea inflamației inflamatorii. De aceea, este indicat să consumați sardine, macrou, ton sau somon cel puțin o dată pe săptămână. Iar pentru cei care nu își permit să se împrietenească cu peștii, alegeți ca sursă de omega-3 semințe de chia, ulei de semințe de in sau semințe de in sau mărar.

Uleiuri vegetale

Uleiul de măsline extravirgin are un conținut deosebit de ridicat de polifenoli, care nu numai că are un efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar poate reduce și inflamația. În acest sens, uleiul de avocado și șofran este, de asemenea, o alegere bună. Cu toate acestea, își pot exercita efectul efectiv în principal dacă sunt lăsate netratate, de exemplu prin picurare pe salate.

Lactate

Laptele, iaurtul și brânza sunt bogate în calciu și vitamina D, ceea ce contribuie la sănătatea oaselor și, indirect, la sănătatea întregului sistem musculo-scheletal. În plus, conținutul de proteine al produselor lactate ajută și la construirea mușchilor. În caz de probleme cu greutatea, merită să alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

Verzi cu frunze verzi

Spanacul, varza, salata și salata sunt bogate în clorofilă, antioxidanți și fitochimicale pentru a ajuta la combaterea infecțiilor, la reducerea inflamației, la întărirea sistemului imunitar.

Brocoli

Broccoli ar trebui să fie selectat, deoarece ingredientul său numit sulforaphane s-a dovedit a încetini progresia inflamației în afaceri. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K și C. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunt întotdeauna gătite numai pe partea moale, altfel ingredientele lor valoroase se vor evapora.

Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de polifenoli, care are un efect antiinflamator în modul menționat deja.

Usturoi

Experții consideră că un ingredient activ numit ustil disulfură de adiail este capabil să combată enzimele care descompun cartilajul.

Di f l k

Disfuncțiile beneficiază sistemul vascular. Bogat în magneziu, calciu, zinc, vitamina E și fibre, precum și acid alfa-linolenic, întărește sistemul imunitar. Este recomandat să consumați o mână pe zi.

Dar dieta mediteraneană?

„Esența dietei mediteraneene este consumul de fructe și legume de mai multe ori pe zi, produse lactate degresate, consum total p Prioritate de crustacee, albi, uleiuri întregi și lamele, consumul de pește cel puțin o dată pe săptămână Această dietă și o o dietă DASH foarte similară, s-a dovedit că reduce incidența bolilor cardiovasculare, a bolii Alzheimer și a riscului bolii Parkinson. Datorită efectului său antiinflamator, poate fi utilizat și foarte bine în tratamentul inflamației în afaceri."- a spus Dorottya Szarka, dietetician la Lifestyle Medical Center. Ea a adăugat că dieta noastră poate vindeca vacile și poate aduce astfel de schimbări în viața ei. Pentru toți cei care suferă de osteoartrita, merită să urmeze dieta lor, pe lângă îngrijirea medicală.sunt, de asemenea, proiectate și adaptate în mod eficient pentru fiecare persoană.