Cei mai buni carbohidrați complecși

Creat: 01 august 2018 10:37 AM

farmacie

Modificat: 1 august 2018, 16:07

Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă nu ar trebui să conțină carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, de fapt: carbohidrații complecși sunt o parte importantă a nutriției. Să vedem cele mai bune surse de carbohidrați!

Năut

Cum folosește corpul nostru carbohidrații? Detalii aici.

O cană de naut conține 11 grame de proteine ​​și 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă o treime din aportul zilnic. în plus conține, de asemenea, o mulțime de fosfat și calciu - ambele minerale sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor.

Cereale

Făina de ovăz conține o mulțime de mangan, fier, acid folic și vitamine B, precum și mulți alți nutrienți sănătoși. Cu un consum regulat, putem obține o cantitate mare de fibre sănătoase în corpul nostru, cercetările ulterioare ajută, de asemenea, la reducerea nivelului anormal de colesterol LDL.

Cartofi dulci

Bata sau cartofi? Care este mai sănătos? Detalii aici.

Pielea este dulce datorită zaharurilor din ea, care pătrund încet în sângele meu deoarece cartofii dulci au, de asemenea, un conținut foarte ridicat de fibre. În plus, conține multă vitamina C, care întărește sistemul imunitar, precum și abta-caroten, care poate ajuta la reducerea dezvoltării bolilor cardiovasculare și a anumitor tumori.

S t k

Conținutul ridicat de fibre este asociat cu relativ puține calorii, De asemenea, este recomandat consumatorilor. Conține multă vitamină E, care ajută la păstrarea frumuseții și sănătății pielii.

Fasole neagra

Este o sursă excelentă de fibre și proteine, așa că ajută la controlul aportului și ne împiedică să avem grijă de noi înșine. Datorită conținutului ridicat de proteine, este recomandat în special celor care nu mănâncă carne.

Quinoa

Merită menționat că quinoa, spre deosebire de credințele îndepărtate, nu este cu adevărat un bob, ci o sămânță. Consumul său este foarte bun pentru inimă, în plus, poate fi folosit în bucătărie într-o varietate de moduri. - nu este denumit accidental adesea ca superaliment.

orez brun

Conține mult mai multe fibre, proteine ​​și substanțe nutritive decât orezul alb, aceasta este, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme. De asemenea, este bogat în fier, zinc, seleniu și vitamine B.