Cele mai bune sfaturi de frumusețe pentru încălzire, înfrumusețare

Sezon!

Mii de ani de medicină indiană, conform Ayurveda, energiile yin (feminin) și yang (masculin) cresc iarna. Acesta este și motivul pentru care pe vreme rece corpul necesită mai multă energie, crește pofta de mâncare și alimentele mai grele alunecă mai ușor. Cu toate acestea, pentru a vă încălzi din interior, folosiți condimente încălzitoare în loc de carne grasă și dulciuri spumante de fasole. Așa sunt scorțișoară, anason, cardamom, coriandru, curry, anason stelat, chili, piper roșu, nucșoară, turmeric, usturoi, ghimbir sau piper. Cu excepția rozaceei, aceste condimente sunt folosite pentru a stimula circulația sângelui și pentru a îmbunătăți digestia. de asemenea, sporesc strălucirea pielii.

Încercați sauna cu infraroșu!

Sauna cu infraroșu emite unde infraroșii care pătrund adânc la 4-5 cm sub piele. Acest lucru reprezintă, de asemenea, o parte semnificativă a energiei solare, ceea ce face, de asemenea, soarele să se simtă cald. Pe lângă faptul că contribuie la bunăstare, sauna cu infraroșu are și numeroase efecte de vindecare. Îmbunătățește circulația sângelui (la revedere, mâini și picioare reci!), accelerează fluxul de oxigen și îndepărtarea toxinelor, întărește sistemul imunitar, reduce inflamația și stresul din organism, echilibrează tensiunea arterială, de fapt crește, de asemenea, arderea grăsimilor și producția de colagen pe piele. M-ai convins, nu-i așa?

Sorbi cald!

Pe măsură ce firul de mercur al termometrului se strecoară în jos, este o idee bună să aduceți din ce în ce mai multe băuturi calde. Dintre ceaiuri, are un efect de încălzire ghimbir, păducel, eucalipt, pelin negru, mentă iar acum a luat-o ceai chai este. Dar, în sfârșit, puteți obține și o călătorie gratuită pentru persoana iubită ciocolată fierbinte, totuși, asigurați-vă că consumați ciocolată cât mai bună posibil și cât mai puține calorii în plus (zahăr, frișcă), dacă nu doriți să faceți dieta toată primăvara. De altfel, datorită conținutului său de cofeină a cafea neagra de asemenea, se încălzește, astfel încât să puteți folosi acest lucru ca o înghițitură.

cele

Gustare pe alimente cu efect de încălzire!

Acum poate veni în colagen bogat (deci întineritor) bulion, supa de ceapă care stimulează imunitatea sau practic orice supă, deoarece activează receptori termoconductori în stomac. La fel ca leguminoase (linte, fasole etc.), încălzirea cerealelor precum amarant, orez brun, hrișcă sau ovăz, a legumelor sfeclă, dovleci, cartofi, ceapă de primăvară, praz, și a fructelor prune, rodii, banane sau pere. În acest caz, totul merită mai mult tocană, coaceți, ca consumat rece, crud.

Mănâncă grăsimi bune!

semințe oleaginoase (alune, nuci, migdale etc.) avocado, pește și uleiuri presate la rece (măsline, semințe de dovleac) toate vă ajută să vă încălziți corpul din interior. Aveți nevoie de grăsimi bune pentru a vă „izola” în mod corespunzător corpul în vreme rece. Acestea sunt în plus hidratarea pielii de asemenea, ajută la păstrarea acesteia.

Mutare!

O mulțime de ședințe încetinește circulația sângelui, așa că este posibil să observați că începeți să vorbiți și în apartamentul încălzit. Dacă faci muncă sedentară, stai în picioare de mai multe ori, mergi, mișcă-ți membrele și faci sport de mai multe ori pe săptămână. Biroul de acasă aici sau acolo, de altfel rămâneți activ acasă, puneți-l într-o spălare, întindeți-l - ideea este să nu stați mult timp într-un singur loc.

Tăiați-vă într-o poziție cobra!

Scoate-ți salteaua de yoga și culcă-te pe stomac, astfel încât fruntea să atingă pământul cu picioarele închise. Așezați mâinile lângă umeri (degetele îndreptate înainte), strângeți fesele pentru inhalare și ridicați pieptul folosind farmecele. Păstrați partea inferioară a nervurilor oscilante pe sol. Întindeți-vă înainte cu pieptul, bărbia, nu vă trântiți capul înapoi și trageți umerii în jos. Țineți poza pentru câteva respirații, apoi coborâți-vă. Efectuați această asana de câteva ori. Simțiți deja căldura care vă pătrunde în corp? Poza cobra oricum reduce producția de hormoni de stres, gât, dureri de spate și spate, de fapt de asemenea, ajută la prevenirea bolilor respiratorii, deci o faci de multe ori.

A respira!

Încercați să combinați respirația vazelor și vizualizarea, o vază populară a călugărilor tibetani, numită meditație G-Tummo. Universitatea Națională din Singapore a efectuat un studiu în care studenții au reușit să își ridice temperatura corpului la 38,3 ° C folosind această metodă. Sigur, în mod evident nu este un obiectiv să fii febril în cele din urmă, dar acest combo poate fi foarte util, pe lângă faptul că pe lângă încălzirea corpului tău îmbunătățește, de asemenea, abilitățile de memorie și concentrare. Cu gura închisă, respirați prin nas și lăsați abdomenul să iasă în evidență. Când inhalați, țineți aerul pentru o clipă, apoi suflați-l încet peste 8 puncte. Între timp, imaginați-vă o mică bilă de ac situată chiar sub buric. Pe măsură ce expiri și inspiri, această minge crește și se încălzește. Faceți exercițiul timp de câteva minute și veți vedea că funcționează și el!

Fă-ți prieteni!

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto oamenii singuri sunt mai predispuși să răcească. În loc să vă ghemuiți în fața televizorului de acasă, faceți o excursie cu prietenii sau pur și simplu discutați și sunteți sigur că veți evita discuțiile. Acum, din cauza coronavirusului, acest lucru este evident mai greu de pus la punct, dar de ex. o plimbare în aer liber cu cafea/ceai de luat masa nu prezintă la fel de mult risc și totuși ar fi putut fi împreună. Timpul comun și iar râsul, după cum știm, este bun pentru piele: va fi mai proaspăt și mai luminos.

Umezi!

Știați că simțul nostru de căldură depinde în principal de umiditatea aerului din jurul nostru? La umiditate mai mare se îmbunătățește, adică aceeași temperatură este mai mare și la umiditate scăzută senzația noastră de căldură se deteriorează, adică simțim că aceeași temperatură este mai scăzută. Cel mai ideal dacă apartamentul Umiditatea este în jur de 30-40, în acest fel puteți evita în continuare mucegaiul. Obțineți un umidificator și utilizați-l în mod regulat în perioada de toamnă-iarnă. De asemenea, pielea dvs. va beneficia doar de acest lucru, deoarece se va usca mai puțin.

O versiune anterioară a acestui articol provine din revista Wellness 2018/06. a apărut și în numărul său.