Cele mai bune suplimente alimentare care nu vă vor strica dacă cumpărați sport

cele

Dacă mănânci sănătos și dormi suficient și bei suficientă apă, regula generală este că nu ai nevoie de suplimente suplimentare pentru ca corpul tău să funcționeze corect. Situația este diferită, totuși, dacă începeți să jucați sport și mai ales dacă vă gândiți mai serios și măcar dezgoliți corpul de patru sau cinci ori pe săptămână. În acest caz, poate doriți să obțineți câteva suplimente pentru o dezvoltare mai rapidă și protecție musculară și articulară - dacă simțiți că aveți nevoie de ele, începeți cu ele.!

Pudră de proteine

Mulți oameni cred că pulberea de proteine ​​provine de la diavol și este de fapt cocs care te va face să crești uriaș, dar asta nu este deloc adevărat.

Dacă începeți să vă folosiți mușchii mai în serios, aceștia vor avea nevoie de proteine ​​suplimentare pentru a se putea reconstrui și dezvolta.

Aici intră în joc praf de proteine: dacă nu poți ajunge suficient în mod natural în corpul tău, nu este nimic în neregulă să bei una împreună cu ea. În plus, multe dintre ele sunt foarte delicioase și le poți consuma în loc de dulciuri dacă asta doar dăunează recepției.

Sursa imaginii: sergeypeterman/Depositphotos.com

Glutamina

Glutamina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din organism, accelerează regenerarea, ceea ce înseamnă că alimentează depozitele de energie ale corpului mai devreme decât dacă nu le-ați lua. Acest lucru poate fi deosebit de bun dacă începeți să vă antrenați dintr-o dată și nu începeți doar o dată sau de două ori pe săptămână sau dacă puneți mai multă tensiune pe corp (cum ar fi împingerea antrenamentelor crossfit sau alergarea pe termen lung). Poate fi consumat înainte, după și înainte de culcare.

35% din proteinele musculare sunt acumulate de BCAA și încep să se descompună mai întâi în timpul unui antrenament, deci dacă vă pregătiți pentru un antrenament lung sau vă deplasați pe stomacul gol, asigurați-vă că beți BCAA înainte, înainte și după.

Cu el, veți putea suporta antrenamentul mai mult timp, veți obosi mai puțin și șansele de a vă flămânzi - un supliment alimentar esențial pentru micul dejun pe stomacul gol, de exemplu.

Protectoare articulare

Indiferent de produsul de protecție a articulațiilor pe care îl alegeți, este esențial să le luați pentru antrenament, chiar dacă articulațiile dvs. nu au probleme pentru moment. Acest lucru se datorează faptului că sunt, de asemenea, perfecte într-un mod preventiv, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea slăbirii articulațiilor și, ulterior, la probleme cu ele. Sunt recomandate practic pentru toate sporturile, dar mai ales pentru ridicarea greutăților, deoarece există o sarcină suplimentară pe fiecare parte a corpului.