Cele mai bune trucuri alimentare pentru slăbit

Creat: 10 noiembrie 2017 10:43

bune

Modificat: 10 noiembrie 2017 16:52

Deși sezonul bikinilor este încă foarte departe, merită să ne gândim acum. Până atunci, există doar suficient timp pentru a ne livra resursele inutile fără prea mult efort - de exemplu, implementând următoarele trucuri.

Să mergem!

Câtă piatră putem bea pe zi fără să ne educăm sănătatea? Detalii aici.

Este recomandabil să consumați 270 de miligrame de cofeină înainte de antrenament, deoarece cercetările arată că crește eficiența antrenamentului și numărul de calorii arse. Să bem o piatră de presă cu o oră înainte să începem să facem sport, În acest fel, vom continua să ardem mai multe calorii după antrenament.

Mănâncă multe proteine!

Este important ca pierderea în greutate să nu conducă la pierderea musculară, pentru că atunci metabolismul încetinește. Merită să vă dublați aportul zilnic de proteine, deoarece nu numai că vă ajută, ci și vă ajută să vă dezvoltați mușchii. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât este mai eficient metabolismul.

Luam micul dejun!

Nu ratați niciodată cea mai importantă masă a zilei pentru căCei care nu iau micul dejun aduc mai multe calorii în organism în timpul zilei. Putem acorda cea mai mare greutate atunci când micul dejun și prânzul sunt abundente, dar avem puțin de mâncat la cină. Este important să avem o mulțime de proteine ​​în micul dejun - ouăle și piureul, de exemplu, sunt o idee grozavă asociată cu puțin verde.

Neglijați pâinea albă!

Nu mâncați mai mult de 120 de grame (4-5 felii) de pâine albă pe săptămână. Dacă mâncăm numai pâine albă, creșteți șansele de a fi prea mici cu 40%.

Mancam mai putini carbohidrati!

Un studiu olandez a constatat că, dacă pierdem complet carbohidrații în fiecare zi într-una din mesele noastre, ne accelerăm metabolismul și ardem cu aproape 100 de calorii mai mult pe zi.

Să mergem în mai puțină cameră!

Gătitul acasă nu este doar mai economic, ci și o idee în ceea ce privește pierderea în greutate. Mai multe studii dovedesc, de asemenea, că dacă mâncăm într-un restaurant, suntem mai predispuși la altruism, întrucât în ​​multe locuri dozele sunt mult mai mari decât ar trebui să fie experții.