Cele mai eficiente 4 diete

Cu doar câțiva ani în urmă, exista un singur fel de dietă: postul. Apoi a început furia supei de varză, apoi au venit dietele de 1.200 de calorii, iar astăzi metodele de dietă cresc în proporție directă cu numărul de persoane care doresc să slăbească. O întreagă industrie se bazează pe scăderea în greutate și vin cu mai multe diete în fiecare lună, care sunt de obicei vii.

În timp ce în trecut grăsimile și carnea erau principalele mame, în zilele noastre zahărul, făina albă, adică carbohidrații sunt responsabili pentru kilogramele în plus. În ciuda pletei de povești de succes și a fotografiilor șocant transformatoare ale stelelor, mulți oameni sunt încă prinși în efectul yo-yo, deoarece nu pot adera la dieta prescrisă după câteva zile. Dacă ați încercat de mai multe ori fără succes, vă vom ajuta să alegeți într-un mod personalizat, în funcție de individualitatea și gustul dumneavoastră.!

dieta Atkins

Această metodă a fost auzită chiar și de cei care nici măcar nu s-ar gândi la dietă, deoarece metoda dr. Robert C. Atkins a stârnit o mulțime de praf: există un număr mare de glorificatori și oponenți. Esența dietei este că la începutul celor trei faze puteți mânca doar 30 de grame de carbohidrați, în special legume, apoi puteți crește în mod constant porțiile, dar puteți mânca cât mai multe proteine și grăsimi: orice carne, ouă, fructe de mare, unt. Produsele lactate trebuie consumate cu moderatie. Lista de interdicții, pe de altă parte, este pastele, pâinea albă, inițial fructele, zahărul, adică carbohidrații.

Îți recomandăm ție

Dacă vă place să mâncați carne cu carne.
Dacă vrei să scapi de multe kilograme într-un timp scurt.
Dacă practici foarte mult sport.
Dacă aveți probleme cu zahărul din sânge.

Nu alege asta

Dacă sunteți predispus la boli cardiovasculare.
Dacă metabolismul tău este lent.
Dacă faci muncă mentală.
Dacă doriți să mențineți echilibrul acido-bazic în corpul dumneavoastră.
Dacă ești dependent de dulciuri - nu vei mai putea rezista niciodată puțin, iar asta poate supăra toată cura.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați

Încurajat de succesul dietei Atkins și având în vedere criticile pe care le-a făcut, s-au născut o serie de diete care fac, de asemenea, carbohidrații cel mai bun prieten al tampoanelor de grăsime, dar nu îi alungă complet din masă și nici nu permit carnea de vită tocană pentru a-și croi drum. Acestea includ dieta zonei, al cărei nume se referă la menținerea nivelului de insulină în zona corespunzătoare. Puteți realiza acest lucru având 40% carbohidrați, 30% proteine și grăsimi în fiecare masă. Mâncărurile sale de bază sunt păsările de curte, peștele, soia și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă legume și fructe, puteți mânca și puțină pâine albă și paste.

Îți recomandăm ție

Dacă vrei să slăbești definitiv.
Dacă nu vă deranjează dieta monotonă.
Dacă este esențial ca nu numai să slăbești, ci și să fii sănătos.
Dacă sunteți de tip gustare.

Nu alege asta

Dacă nu vrei să măsoare.
Dacă trăiești un stil de viață stresant și grăbit.
Dacă faceți mișcare în fiecare zi, deoarece vă menține nivelul de insulină în zona potrivită.
Dacă nu poți să te menții la micile pâini și la micile proporții de aluat și îți mănânci și milaniile cu o pâine.

Dacă săriți carbohidrații vi se pare o opțiune viabilă, dar nu doriți să vă deranjați să calculați porții, consultați dieta South Beach, unde există și alimente interzise și permise, dar nu este greu de urmat.

Dieta GI

Și din nou, o dietă care vede soluția în carbohidrați, pe un principiu similar cu dieta din zonă, dar puțin diferită. Acronimul GI se referă la indicele glicemic, care arată cât de repede diferitele alimente cresc nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice glicemic ridicat îl cresc brusc, dar pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce cele mici îl cresc treptat pentru o perioadă mai lungă de timp, deci dacă îl consumi pe acesta din urmă, vei deveni foame după mai puțin timp. Alimentele cu conținut scăzut de IG includ mere, broccoli, portocale, castraveți și alimente bogate în IG, cum ar fi pâine albă, cartofi prăjiți, miere, banane și struguri.

Îți recomandăm ție

Dacă nu vrei să cazi în capcana efectului yo-yo, tânjești după rezultate de durată.
Dacă ai putea ucide uneori pentru puțină bomboană.
Dacă nu mănânci prea multă carne.
Dacă nu doriți să renunțați la carbohidrați.

Nu alege asta

Dacă doriți rezultate rapide.
Dacă nu-ți place micul dejun.
Dacă preferați mese mai mari.
Dacă nu doriți să ascundeți mesele.

Dieta de 90 de zile

În cele din urmă este o metodă care nu alungă niciun grup alimentar, de fapt, îi onorează atât de mult încât le dedică o zi specială. Esența dietei este separarea, deoarece sunt necesare diferite sucuri de stomac pentru a descompune diferite alimente. De aceea, puteți mânca un singur tip de mâncare pe zi, deci există o zi pentru proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ar trebui să vă continuați dieta timp de nouăzeci de zile, apoi puteți reveni la o masă normală.