Cele mai frecvente greșeli pe care le face fiecare dietă

Dacă urmezi o dietă, scopul tău este cu siguranță să obții rezultate spectaculoase cât mai curând posibil. Din această cauză, probabil că veți cădea în greșelile care pot fi eficiente pe termen scurt, dar cu siguranță nu pe termen lung, sau chiar nesănătoase.!

Ți-e foame

Concepția greșită că poți pierde în greutate numai dacă nu mănânci a fost risipită. Acest lucru nu este atât de adevărat, încât dacă vrei să slăbești câteva kilograme, postul este interzis și chiar trebuie să ai grijă deosebită să mănânci regulat. Aceasta înseamnă minimum 5 doze pe zi, cu pauze de aproximativ 3 ore. Dacă nu mănânci, îți distrugi nu numai sănătatea, ci și performanța fizică și mentală. În plus, poți recâștiga multiplii de kilograme pe care le pierzi, ajungând din nou la mâncare, înfometându-ți corpul, ca să nu mai vorbim de tulburările alimentare. Asta nici nu merită?

Consumați doze disproporționate

Dacă pur și simplu ciupiți în timpul zilei și devorați conținutul frigiderului seara, de asemenea, nu ați adăugat pierderea în greutate. Scopul dietei este să nu lăsați nivelul zahărului din sânge să scadă prea mult (deci să nu moriți de foame) și să nu-l lăsați să pompeze prea mult (mâncați alimente de calitate). Și acest lucru este posibil numai dacă împărțiți aportul caloric zilnic în 5 proporții egale. Acest lucru poate însemna același număr de calorii ca în primul caz, dar atâta timp cât sunteți sigur că vă îngrășați, va duce la pierderea sigură în greutate.

Cântărești zilnic

Dieticii de rutină știu foarte bine că echilibrul este cel mai mare dușman din toate timpurile. Dacă sunteți hotărât și, în cele din urmă, vă dedicați dieta, cel mai bine este să împrumutați echilibrul iubitei pentru o vreme. Nu este necesar să stați pe ea în fiecare zi și puteți cădea în capcana renunțării, deoarece limbajul cântarului nu se mișcă oricum. Rezultatul nu se poate măsura imediat în kilograme, pierderea în greutate începe de obicei cu transformarea corpului. Dacă mai mulți oameni au remarcat că sunteți vizibil mai subțire, puteți cere soldul înapoi, dar nu stați pe el mai mult de o dată pe săptămână.

Uiți de mișcare

Se spune că 70-80% din succesul dietei depinde de nutriție, exercițiile fizice joacă doar un rol în restul de 20-30%. Să recunoaștem: există într-adevăr oameni care lucrează în acest fel. Dar nu există doi oameni la fel, deci este posibil ca aceste descoperiri să nu funcționeze la fel pentru toată lumea. S-ar putea să nu slăbiți niciodată fără exerciții fizice seara, așa că degeaba, cu orice dietă, nu vor exista rezultate vizibile. Dar dacă regula de mai sus este adevărată pentru dvs., nu neglijați exercițiile, deoarece cu siguranță va funcționa și puteți obține un corp tonifiat și un corp sănătos dacă vă exercitați în mod regulat.