33 de rețete preferate: o introducere în alimentația sănătoasă

Активность, связанная с книгой

Opoziţie

Mulți oameni cred că a mânca o dietă sănătoasă este dificil și plictisitor. Aceasta este o neînțelegere uriașă. Dacă încercați rețetele de mai jos, veți fi uimiți de dieta potrivită nu doar o experiență culinară sănătoasă, ci o adevărată!

Pentru a face trecerea la mâncarea reală mai ușoară și pentru a vă pune la punct dieta zilnică 33 de rețete preferate și util elemente nutritive de bază veți găsi în această carte. Rețete sănătoase, delicioase și ușor de făcut din legume și fructe.

Pentru că poți găti delicios și bun chiar dacă ai doar 30 de minute pe zi. Energia și bunăstarea zilnică nu sunt chestiuni de timp.

La selectarea rețetelor, s-au ghidat aceleași considerații ca și în Dietless.hu atunci când compilați alte rețete:

Simplitate: feluri de mâncare variate și delicatese delicioase cu bucătărie minimă (în medie 10-30 minute) Raportul nutriție/calorii: cât mai multe vitamine și minerale cu un conținut scăzut de calorii Echilibru: echilibru optim de proteine, carbohidrați și grăsimi Alimentele naturale: o mulțime de legume și fructe Sănătate: materii prime de calitate

Există multe rețete din cartea de rețete, dar una care s-ar concentra exclusiv pe alimente întregi cu magie minimă în bucătărie, niciunul de pe piață.

Gătitul de legume și fructe nu a fost niciodată așa rapid, ușor și sănătos.

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Opoziţie

Pentru că poți găti delicios și bun chiar dacă ai doar 30 de minute pe zi. Energia și bunăstarea zilnică nu sunt chestiuni de timp.

La selectarea rețetelor, s-au ghidat aceleași considerații ca și în Dietless.hu atunci când compilați alte rețete:

Există multe rețete din cartea de rețete, dar una care s-ar concentra exclusiv pe alimente întregi cu magie minimă în bucătărie, niciunul de pe piață.

Gătitul de legume și fructe nu a fost niciodată așa rapid, ușor și sănătos.

Autorul

Соответствующие авторы

Связано с 33 de rețete preferate

Связанные категории

Отрывок книги

33 de rețete preferate - Kiss Gábor

33 de rețete preferate

INTRODUCERE LA O ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ

Sărut Gábor

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă, stocată într-un sistem de recuperare sau transmisă sub nicio formă sau prin orice mijloace, electronice, fotografice sau altfel, fără permisiunea editorului.

Autorul și editorul au exercitat cea mai mare grijă în așteptarea conținutului și a cărții. Nici autorul, nici editorul nu își asumă nicio răspundere pentru orice erori din carte sau pentru orice daune rezultate din aplicarea practică a opiniilor, pozițiilor sau declarațiilor exprimate în lucrare.

Conținutul acestei cărți are doar scop informativ și se recomandă să se solicite sfaturi profesionale adecvate înainte și în timpul aplicării pentru a evalua nevoile individuale și a cântări riscurile.!

Prima ediție: Cidyn Bt., 2016

Imagine de copertă: Gregory Bourolias (Unsplash)

Ilustrații de Alfonso Cenname și Jez Timms (Unsplash), Vineet Kaivallya (Flickr)

Fotografii cu text și rețetă: Kiss Gábor (Dietless)

Editor responsabil: Gábor Kiss

conținut

Bazele unei alimentații sănătoase

Legume si fructe

Cum se utilizează rețetele?

rezumat

Tulpină de țelină cu iaurt și castraveți

Orez de ou cu sos de soia

Ou pocat cu spanac

Terci de nucă cu afine

Pâine prăjită cu ouă cu legume

Terci de banane cu stafide

Muesli de muesli-iaurt cu mere

Smoothie cu mere și morcovi

Paine prajita italiana cu rosii

Ouă de cartofi cu praz proaspăt

Salată de mere de brânză de capră cu pâine prăjită

Ciorba de oase de vita

Supă de busuioc cu dovlecei

Pui de fermă condimentat cu orez

Somon cu sos mediteranean

Supă fierbinte de roșii cu cuscus

Păstrăv prăjit pe un pat de salată verde

Broccoli cu năut și iaurt

Supă picantă de linte cu iaurt

Broccoli citrice cu ardei iute

Ciuperci fierte cu rucola

Pui prajit cu sos de masline

Salată de pâine mediteraneană

Sardine cu orez aburit și salată

Salata verde cu parmezan

Caș de fructe de scorțișoară

Mierea cu suc de lamaie chia

Cuburi proaspete de ananas cu menta

Roșie cu măsline de avocado

Pate de ton cu tulpini de țelină

Orez de fructe cu iaurt și miere

Iaurt cu afine, nuci și ciocolată

Salata de spanac de portocale

Introducere

Nu suntem la fel. Și este bine oricum, dar să începem de la început.

„O carte bună va fi una a unui cititor bun”, a scris odată Ralph Waldo Emerson, iar acest lucru este valabil mai ales pentru această carte. Un cititor care vrea doar să se joace cu câteva gânduri va beneficia puțin de ceea ce este descris aici. Această carte este scris pentru cei care au o dorință suficient de puternică de a-și îmbunătăți dieta și stilul de viață, cărora le place să experimenteze și care sunt dispuși să încerce lucruri noi. Dacă doar citești, dar nu accepți ceea ce este descris aici, nu vei obțineți mult din această carte. Cu toate acestea, dacă sunteți consecvenți și creativi în modul în care utilizați principiile descrise aici în viața de zi cu zi (în special primele 3 capitole), puteți experimenta schimbări semnificative în viața voastră.

Îmi place să trăiesc sănătos, bine și în formă, dar nu cred în diete pe termen scurt, în diverse capsule și pastile, în soluții artificiale și în alte vrăji la modă sau subterane de slăbire unde pierdem câteva kilograme în câteva zile cu suferință eroică (chiar dacă renunțăm), atunci, după ce ne-am întors la vechea tăietură a roții vechi, îngrășăm multiplii lor înapoi cu viteza fulgerului. Poate din propria experiență, ați realizat deja că aceasta nu este o soluție durabilă pe termen lung.

Ce se poate face atunci? Răspunsul nu este simplu, deoarece nu există nicio metodă care să garanteze că funcționează pentru oricine, tocmai pentru că fiecare persoană este unică și specială, fiecare are condiții de viață diferite și fiecare persoană are nevoi și așteptări diferite. Dacă doriți să trăiți mai sănătos, nu urmați sfaturile generale despre stilul de viață și dietele generice, ci dezvoltați-vă un stil de viață personalizat. S-ar putea să doriți să vedeți ce funcționează pentru dvs. și ce nu (mă gândesc aici, printre altele, la modul în care propriul corp răspunde la anumite alimente, alimente, vitamine și minerale).

De exemplu, este posibil să nu puteți tolera glutenul și lactoza, în timp ce alții ar putea să fie. Poate sunt diabetic, poate nu ești tu. Poate tu